哪些食物含钠比较高优质

蔬菜類目前蔬菜類含鈉元素含量超標的也有很多，像茴香，芹菜，茼蒿，空心菜等等。舉個簡單的例子，空心菜又被稱之為節節菜，開白色的喇叭花是空心的，不過它的含鹽量是超標的。

零食類要說零食類含鈉元素超標的食物其實有很多，可能很多人覺得零食沒有鹹味，就不含有食鹽，不會把甜味食物跟高鹽類聯系到一起。其實餅幹蛋糕，點心，冰淇淋，奶酪等等食物當中都含有豐富的鈉元素。

像大眾所熟悉的檸檬夾心餅幹，在制作的過程中可能會添加大量的添加物，會導致每100克就有700多毫克的鈉，而巧克力夾心餅幹也有500多毫克。所以平時在選擇餅幹作為零食時，建議大家只要偶爾吃吃就可以，不要吃的太多，也不要利用餅幹來充饑，這樣會給身體造成嚴重的負擔。