不吃主食越来越胖！晚上用这4种主食代替米饭，7天就能瘦下来！

1.红薯。红薯虽然看起来“肉肉的”，但里面所含的热量却很低。据测定，100g红薯中，脂肪含量只有0.2g，仅为大米的1/4。而且红薯的饱腹感很强，吃一点就能维持很长时间。这是一种非常好的减肥食品。

2、燕麦片。不仅是晚餐，早上还有燕麦片。长期喝燕麦片会减脂，达到控制食欲的效果。燕麦片中富含的膳食纤维还可以帮助促进肠胃蠕动，加速消化。更关键的是，燕麦中的热量很低，还能帮助缓解便秘。茶叶蛋制作方法

3.玉米。甜玉米是我最喜欢的零食，但我不知道该选什么。每天晚上吃玉米，早上可以准时出现在厕所，不用担心便秘。玉米虽然甜，但里面的脂肪含量不高，非常适合减肥，但也是大家喜欢的蘑菇。

4.糙米。让我想起了甄嬛传。皇后赏赐的那碗生糙米，真的记忆犹新。肠胃不好的人可以吃点糙米，糙米也是一种谷物，不仅脂肪低，膳食纤维也很高。糙米的饱腹感也很强，味道还是香糯的，还是很好吃的。

不吃主食就会瘦，就会胖！晚上把米饭换成这四种主食，7天就瘦了！即使再想减肥，也需要耐心等待。不吃肯定不是长久之法。每天晚上用这四种食物代替高热量的米饭，就能看到效果。