早餐补蛋白是关键！建议少吃稀饭，多吃这5样，营养好吃又健康

导语:早餐补充蛋白质是关键！建议少吃粥，多吃这5种，营养美味健康。

一日三餐，早餐尤为重要，尤其是现在冬天，早餐更要注意，不能吃，也不能太随便吃。一定要知道早餐补充蛋白质才是关键！我建议你少吃粥，粥是营养早餐。我想和大家分享五种非常简单的早餐，营养，美味，健康。这五种早餐多吃点，吃得越多越健康。过来看一看。

一、核桃、黑豆、红枣、豆浆

练习:

黑豆洗净。将核桃去壳，清洗干净。将红枣清洗干净，去核。

将三种食材放入破壁机中，加入适量的水和冰糖，点击豆浆按钮，等待程序结束。

我一般都是前一天晚上把食材放进机器里，然后预约，这样早上就可以喝豆浆了，很方便。可以根据自己的起床时间来调整预约时间。

这种豆浆不仅好吃，还能补气血。建议经常喝，对身体很有好处。

二、香菇瘦肉粥

练习:

把米洗干净，放进电饭煲，加点水，盖上盖子，点粥预约，第二天早上煮。

将瘦肉洗净，切成细丝，放入碗中，用水抓匀，去血水，加盐和淀粉，抓匀，腌制一夜。

香菇洗净切片，胡萝卜洗净切丝。姜丝和葱花准备好了。

早上起床后，把瘦肉、香菇、胡萝卜、姜丝放入锅中，搅拌两下，然后盖上锅盖炖十分钟。

最后加入少许盐和油，搅拌均匀，撒上葱花，即可食用。好吃，老少皆宜。

第三，蒸荷包蛋

练习:

如果想吃纯荷包蛋，在深碟或碗中加入酱油和葱花，然后打入鸡蛋，可以用一个或多个。

加工后放入锅中蒸十分钟至蛋黄熟。蒸熟后就可以吃了。

如果要添加食材，可以放豆腐、山药、土豆、玉米粒等。为了与鸡蛋一起蒸，最好将蔬菜焯一下，然后放在盘子里。

这样做出来的鸡蛋比煮鸡蛋好吃，比煎蛋清淡。他们非常好。你可以试试。

第四，菠菜煎蛋卷

练习:

将菠菜清洗干净，放入锅中煮半分钟，然后放入冷水中翻炒几下，冷却后捞出，挤干水分，切成小块。

将菠菜放入碗中，加入少许盐，打入鸡蛋搅拌均匀，然后加入少许面粉搅拌至粘稠。

锅里加油，倒入面糊，抹平表面，盖上盖子，小火烤几分钟，直到面糊凝固，底部变色。

然后翻过来烤几分钟直到变色，就可以拿出来切成小块吃了。甲鱼的做法

面对家里不爱吃青菜的孩子，你可以尝试这样做，孩子更容易接受。菠菜可以用其他菜代替，如菊花、芹菜叶等。你可以试试。

五、西红柿鸡蛋面

练习:

将西红柿洗净，切成小块。把鸡蛋打到碗里，打匀。将饺子皮切成小块。

锅里加油，烧热，倒入蛋液，翻炒成小块，然后倒入番茄翻炒成汁。

然后倒入一些热水，大火烧开，放入饺子皮面和鸡蛋，再次烧开，加盐和生抽调味。

最后加一点葱花就可以关火煮了。也可以根据自己的喜好添加其他食材，如上海青、肉丸、木耳等。

早餐胃口不好，这碗面最合适，一碗吃完很舒服。

以上五种早餐特别简单，营养，美味，健康。你不妨跟着他们，补充蛋白质，增强免疫力。我的分享在这里。如果你喜欢我，请关注我。