早餐经常喝牛奶煮燕麦，不但有助于人体的钙吸收，竟还有这功效！

不用说，喝牛奶对你的健康有益。牛奶富含多种营养成分，被称为“白血”，还有各种矿物质。营口海蜇大连疫情出现超级传播者

例如钙、磷、锌、铁、铜、锰、钼等。其中，丰富的钙是牛奶的标志，基本上是中国人钙的主要来源之一。牛奶中还有很多有益成分可以辅助钙的吸收，比如磷钙比例适当，促进钙的吸收，乳糖、维生素D、赖氨酸等成分也会帮助钙的吸收。鲍鱼鸡汤怎么做

牛奶还富含多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素E等。牛奶中有数百种有益成分。牛奶含有20种蛋白质氨基酸，其中8种是牛奶中的必需氨基酸。这种蛋白质叫全蛋白，牛奶中胆固醇低，非常适合补充体力，提供各种营养补充。

所以每天喝牛奶基本上已经成为了我们的习惯，因为一杯250ml的牛奶或者300g的乳制品就可以让我们获得一天所需的大部分营养。

燕麦也是一种很好的食物。燕麦和其他精细主食最大的区别就是富含膳食纤维。燕麦还含有一定量的蛋白质。燕麦富含多种维生素B族和矿物质。但是如果纯燕麦片吃起来没有味道，那就只能和其他食物一起吃了，牛奶是最好的选择。燕麦片煮沸后加入牛奶，味道很好，可以提供更好的饱腹感。

早餐作为主食和乳制品食用最理想。燕麦中还含有一种有益成分“β-葡聚糖”，可以调节血液中的甘油三酯、胆固醇和糖分，预防三高疾病，适合减肥和三高人群食用。长期食用牛奶和燕麦片可以对“三高”患者非常有益并有一定的调理作用，同时对普通人也有很好的保健作用。

烹饪方法也很多。可以用燕麦片做杂粮饭和粥。最简单方便的就是燕麦片。用开水浸泡或者煮熟都可以。当然不仅仅是用牛奶煮燕麦片的方法。还要提醒大家，选购燕麦片时，一定要看清楚食品标签和食品配料表。很多即食燕麦片都含有大量糖分，所以味道相对较好。当然，从健康的角度来说，最好选择不添加任何东西的纯燕麦片。