原创 教你西兰花新吃法,搭配胡萝卜和鸡蛋,美味升级,孩子的营养早餐
今天要和大家分享的蔬菜饼也是比较健康的搭配,少油少盐,最适合当早餐了。这种蔬菜蛋糕的主要成分是西兰花和胡萝卜。西兰花是健身餐中的常见食材。它不仅烹饪简单,而且营养成分高且全面。蔬菜中维生素C的含量也很高。我曾经在一本营养学的书上读到过西兰花的抗癌功能,所以这道菜仍然是我们每天可以经常吃的常规菜。这种蔬菜蛋糕的另一种主要成分是胡萝卜。众所周知,胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素,可以改善眼睛视力和预防夜盲症,还可以有效减少眼睛疲劳和眼睛干涩。它是儿童发育阶段不可或缺的成分。但是许多孩子认为胡萝卜有气味,所以他们挑食,不吃胡萝卜。这种蔬菜蛋糕可以有效地解决马宝的问题。话不多说,马上和大家分享这道美食的做法。
【食材】西兰花半个,胡萝卜半根,鸡蛋两个,面粉50克左右(根据面糊确定),盐半勺。
【步骤】1。西兰花和胡萝卜洗净。你也可以将胡萝卜和西兰花煮至生,但要挤出水分,否则会加入大量面粉。
清汤
2.西兰花煮熟后,切成片。越碎越好。胡萝卜也切成小块。
3.打入两个鸡蛋,加入一些盐、胡椒粉和孜然粉,搅拌均匀。
4.根据食材的量,少量加入面粉。
5.搅拌成浓稠的面糊,不要太稀。产妇营养
6.准备一个平底锅,在锅中放一层食用油,将面糊舀入锅中,摊成饼。酸菜鱼的做法家常做法视频
7.可以先摊饼,然后小火慢慢煎,煎至两面微黄。胡萝卜和西兰花都煮熟了,所以只要面糊煮熟了就可以吃了。
这道营养丰富的蔬菜饼就完成了,带有蔬菜的清香和鲜嫩的口感。西兰花和胡萝卜煮熟切丁,容易消化。牙齿不好的小孩和老人可以吃。这种方法简单快捷,特别适合早餐。让我们在周末马上尝试一下。
阅读剩余
版权声明:
作者:pu
链接:https://www.aastel.com/archives/20393.html
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。
THE END