太省事！老两口的养生早餐，蒸蒸煮煮，1锅出5样，春天就该这么吃

太容易了！老两口的健康早餐，蒸和煮，一锅5样，春天要吃。

俗话说:“春天吃甜食，但永远不会生病”，这意味着春天多吃甜食对健康有益。

那么，什么是甜食呢？事实上，它并不意味着甜食。甜味属于土壤，土壤滋养万物。意思是土地里生长的东西，如红薯、南瓜、山药、玉米等食物，健脾养胃、润肺养阴、补气血。

尤其是对于中老年人来说，更要多吃这些，这样脾才安全，更有利于吸收营养，帮助气血。

晒晒浙江老两口的春季养生早餐，蒸煮一大桌，粗粮来开会。它美味营养又易消化，非常适合中老年人食用！

当你变老时，你的食欲会下降，这是正常的，因为你的基础代谢会下降。如果你仍然吃得太多，你会增加体重，增加身体负担。

所以，我们两个人，饺子只蒸了9个，我2个，我老公7个，再加上其他粗粮，刚刚好！

如果儿子在家就不一样了。他一个人吃20多块，哈哈！

这个饺子馅用马蹄和胡萝卜做的很脆。真的很好吃！蘸点醋，那就更好了！哈，听说这是我们大浙江的另一种吃法。据说北方人吃饺子不蘸醋，而是蘸辣酱。

我不喜欢在饺子里吃纯肉。总觉得太油腻或者太干，营养单一。因此，每次包饺子时，我都会在里面加入一些其他成分。我会添加我喜欢的任何内容并经常更改。好吃又营养，吃不腻真好。

当你有空时，多包一些放在冰箱里冷冻起来，这样做早餐非常方便。

我最喜欢蒸它。原汁原味，美味可口。关键是省事扔电蒸锅里。很方便！

主食，我也喜欢干湿结合。

除了饺子，每个人都有一杯松子、南瓜、山药和花生豆浆。很长的名字，对吧？

哈，因为里面成分多，营养丰富！

上面的松子非常珍贵。它们是大兴安岭的野生松子，所以我舍不得放在破壁机里。每次我直接加2勺在粥或豆浆里，吃起来又脆又香，甜甜的。非常好吃！

而且，它是“坚果之王”，不仅好吃，还能补脑！麻婆豆腐菜谱

南瓜、山药、花生、黄豆用破壁机捣碎，粗粮慎吃，好吃又营养！

我年轻时喜欢吃甜食，但现在我很长时间不直接吃糖了。南瓜本身有轻微的甜味，所以，像这种杂粮，我从来不加糖和其他调味料，它是微甜的，这是世界上最美丽的！

南瓜、山药、花生、豆类等都是甜味物质，春季食用最佳！南瓜利尿解毒还能保护胃黏膜；铁棍山药健脾胃，去湿气，远离黄脸婆；花生和大豆富含矿物质和蛋白质。这些中老年人应该经常吃它们，这对他们的健康有好处！

早餐，除了主食，如果可能的话，吃一些蔬菜也是极好的！

西兰花，最方便的，在沸水中焯一下，加一勺酱油，撒一把水晶虾皮，好吃又补钙！

看我的虾皮。你见过这么晶莹剔透的虾皮吗？冻在冰箱里，有时候路过都会忍不住抓一把。直接吃不咸也不好吃。

关键是中老年人的钙流失很快，还不如食补。平时多吃虾皮，补钙效果最好。要知道，虾皮可是最丰富的“天然钙库”！

当然不要乱买虾。有些坏虾颜色发黄，吃起来咸咸的，嘴巴破了。算了吧，这不新鲜，最好不要吃。

来，吃点甜的粗粮。

红薯，我们老两口的最爱，是每餐必备。小红薯，小小的，甜甜的，细腻丝滑，我很喜欢。它的甜味不是高糖的蜂蜜甜味，而是天然的甜味，这让我想起了小时候的红薯。我觉得很健康，价格也很便宜。

这种玉米很特别，它是内蒙古的一种次品玉米。老实说，它看起来有点歪，不好看，但味道很好。打开袋子就很香，而且很便宜！

再吃一个鸡蛋补充蛋白质。

直接蒸，营养流失最少，比开水方便。好香啊！

以上都是一锅蒸。你觉得方便吗？

我喜欢这种懒人早餐，这样我就不用早起了，而且早上睡得很香！

如果你没有时间吃蔬菜，你也可以吃一些水果，甜西红柿和脆苹果枣，好吃又无聊！

下面是怎么做的。看一看。就像三岁的孩子一样简单！

南瓜去皮，切成小块，准备一点铁棍山药片，花生，黄豆，糯米，

将上述所有材料加入破壁机中，并启动“豆浆”按钮。

这台破壁机是全自动的，你也可以预约。如果早上时间紧张，可以预约打豆浆，这样更方便。

我呢，用破豆浆的功夫洗脸刷牙，也不耽误睡觉，就这么打了。

在打豆浆的同时，把玉米、红薯和吃剩的南瓜放入蒸锅的第一层，把饺子和鸡蛋放入第二层，在第二层一起蒸，这样可以一锅煮五样，省事！

南瓜已经用豆浆打过了，剩下的南瓜实际上不是早餐。我把它蒸熟做成南瓜馒头，成了接下来两天的早餐，哈哈！

二层同时蒸，电蒸锅定时25~30分钟。如果你想鸡蛋变嫩，你可以提前把它们拿出来。

破壁机和电蒸锅是我最喜欢的两款早餐神器。有了它们，我可以放心地洗脸刷牙。

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时间到了，带着满地的豆奶回来，哇，太精致了！

西兰花，水开后焯水，捞起即可。需要1分钟！

加入一勺酱油和一把水晶虾皮。每次看到虾皮都会忍不住先偷几个。紫菜妈妈家的虾皮真的是名不虚传。太牛逼了！

看颜色，很不错！

吃吧！

让我想想，除了熨西兰花，我什么都不用做。味道鲜美，营养丰富。有人不喜欢这种懒人早餐吗？

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