原创 早餐是喝牛奶好，还是豆浆好？别纠结，早餐真正要注意的是这3点

要保证身体健康，养成三餐良好的饮食习惯非常重要。在一日三餐中，早餐作为白天饮食的起点，一直以来都很受大众关注。

然而，在众多替代食物中，喝牛奶好还是喝豆浆好一直困扰着大多数人。事实上，牛奶和豆浆在用作早餐食品时实际上各有优势。例如，牛奶可以补钙，这对增强骨骼和预防骨质疏松症非常有益。

另一方面，豆浆营养丰富，经常饮用可以增强体质，软化血管。而且豆浆的种类很多，比如黄豆、黑豆、红豆等。，口味更丰富，能更全面地满足大众的需求。

因此，无论是喝牛奶还是豆浆，其实都是一种非常理想的早餐选择，大家也不需要太纠结于此。

但是，我们必须注意它。吃早餐时有必要选择常温或加热的牛奶和豆浆。千万不要选择喝冰牛奶或豆浆进行刺激，这样容易对胃黏膜造成不良刺激。

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那么除了早餐食物之外，我们还应该注意哪些重要的事情来确保健康的早餐呢？

1.进餐时间

很多人对早餐的进食时间不够重视，往往认为只要醒来后吃了东西，就可以完成早餐任务，这是非常不可取的。事实上，早餐不仅要吃，而且要按时吃。

在正常情况下，建议您在早上6点到8点之间吃早餐。如果早餐吃得太早，很可能会因为食欲不振而吃得太少，而如果早餐吃得太晚，则会因为时间长而对胃黏膜造成一定的损害空，这对身体健康也非常不利。

2.食物摄取

对于早餐，大多数人都不知道如何掌握它。其实早餐和午餐、晚餐一样，也要遵循七分饱的原则。

这一点我们一定要足够重视，千万不要认为不饿就可以不吃，不饿就可以吃得太少。这些不良做法很容易导致中午过早饥饿，进而会导致肠胃不适。

当然，除了早餐不能吃得太少之外，吃得太多也是不可取的。

因为早上醒来时，人体的胃肠功能刚刚苏醒，胃肠蠕动往往较差。这个时候，如果你一次性吃太多，很可能会引起非常严重的腹胀或腹痛。红烧羊排

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3.进食速度

对于早起后时间紧张的上班族来说，他们可能会经常选择快速吃早餐，有些上班族甚至会养成边走边吃的坏习惯。这些行为是非常不可取的。

因为早餐吃得太快很可能导致大量空气体直接进入胃肠道，容易引起消化不良和剧烈腹痛，这将非常不利于胃肠道的养护。因此，无论工作多忙，每个人都必须合理安排用餐时间，并尽量养成细嚼慢咽的好习惯。

以上就是吃早餐过程中注意事项的介绍。首先，你不必太担心早餐食物的选择。事实上，无论你选择早起后喝豆浆还是牛奶，其实都是符合健康要求的。

其次，早餐最好安排在早上6: 00到8: 00之间，我们必须控制早餐的量和速度。