太香了！这娘儿俩的营养早餐，大多蒸蒸煮煮不用管，太省事儿了！

儿子放假了，“懒妈妈”营养早餐开始了！

在我的理解中，营养不是美味，也不昂贵。关键是要满足以下几点:

第一，孩子爱吃。如果你不能吃你不喜欢的东西，你怎么弥补它？即使强行食用，也不利于吸收。当你吃一顿饭时，你不必让自己或你的孩子尴尬。比如我和老公特别喜欢吃红薯和玉米等粗粮，但儿子不喜欢，我也不勉强。我不吃也没关系。如果我不吃一点，也不会是世界末日。当然，如果可以的话，我会尽量让他爱吃。

二是食材种类多，营养更丰富。

第三，热的食物比冷的“高级”菜肴更好。

日光浴我们女生的营养早餐，东西不多，也不花几块钱，但是干湿结合，荤素搭配，肉蛋粗粮搭配，暖暖和和，吃得开心！

关键是做法还很简单，起床后15分钟就搞定了。

首先主食是松子、紫米、胚芽米粥，每人一小碗，是前一天晚上电饭煲预定的。

紫米，很多人会和黑米混淆，这是不同的。黑米属于大米，紫米属于糯米，也叫“血糯米”和“补血米”。它富含花青素，不浸泡也很软，很粘，很好吃。草莓app

松子是我的最爱。它们又香又脆。它是生长在大兴安岭的野生松子。它不受污染，体积小，但很珍贵。关键是你不用剥壳。好吃又方便。我太喜欢它了。我每次都加2勺粥来补脑。哈哈！

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鸡蛋，每人一个，每天都吃。

我想蒸它和吃煮鸡蛋，但我不小心把一个鸡蛋掉在柜台上打碎了。就用它来做土豆鸡蛋煎饼吧，我儿子的最爱！

一个土豆和一个鸡蛋，加上一点面粉，混合并铺在锅里。方法很简单。

土豆煎饼，软软的，很香很好吃。

又蒸了一个没破的鸡蛋，我和儿子各吃了一半。黄天鹅蛋真的很好吃，没有调料，空口吃得非常好！

用它来做煎饼，颜色金黄，特别漂亮！

在蒸鸡蛋的同时，我还蒸了几个馒头和玉米棒。

买馒头的时候一定要看配料表，选择没有添加剂的。

玉米有许多品种。这是东北的糯玉米。如果你随便蒸它，哇，它很粘，你可以画它。

说实话，以前东北的糯玉米要蒸半个小时，不到15分钟就软糯了，非常好吃。

这两天公司很多人咳嗽，我的喉咙好像又干又痒。是时候开始了。

刚刚蒸了一些新鲜的百合，没有任何调料，它也是甜糯的，美味和润肺。

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不要随便买这里的百合。你必须选择兰州新鲜的百合。只有那里的百合是甜的，是国家地理标志产品，其他地方的百合是苦的。

兰州甜百合是我的最爱。生食又脆又甜，熟食却又粉又甜，很神奇。

下面是怎么做的。

晚上睡觉前，将紫米和燕麦胚芽米放入电饭煲中，加入适量的水。

预约煮粥。

第二天早上，打开电饭煲，香浓的紫米粥已经煮好了。不要先端上来，等你开始吃的时候再端上来，这样既暖和又对胃好。

馒头、玉米、鸡蛋和百合放入电蒸锅中。

新鲜的百合表面有污垢和铁锈。一个一个掰下来洗干净。

用电蒸锅定期蒸鸡蛋15分钟。如果你想让鸡蛋出血，你可以在12分钟内取出它们。

电蒸锅是自动的，然后炸薯片。

一个土豆，去皮切丝。

土豆丝、鸡蛋、少许面粉、盐和黑胡椒搅拌均匀。

弄这么糊。

锅中加入少许油，加入面糊，摊开，小火煎至两面金黄。

做煎饼时，切一个芒果，然后盛出煮粥。

给儿子的碗里加了2勺松子和1勺水晶虾皮补钙。因为我咳嗽，我只加了松子而没有加虾皮。

其实计算时间，你只需要煎一个早餐饼，其他的都是自动蒸熟的。是不是很简单？