这3类是长肉最猛食物，米饭和馒头都排不上号，常吃等于“喝油”优质

a:油條每天早晨，都能看到忙碌的早餐攤位上面最吸引人的還是油條，剛出鍋的油條非常的酥脆，但是這樣美味的油條卻是長肉的“凶手”，吃一口油條就等於在喝油。b:快餐油炸被很多人稱為“垃圾食品”的漢堡、炸雞和可樂都是現在年輕人和小孩的最愛，但是這些都是高熱量食物，偶爾吃一次還可以，經常吃就會不斷的發胖，營養跟不上，增加腸胃負擔，引起肥胖。c:炒飯雖然炒飯好吃，但是經過油鍋裏面烹飪，加入不少調料，但是熱量還是很高，最好少吃。以上3種食材還是要少吃，多吃只能長肉，沒有其他營養，實在嘴饞可以多吃以下3種湯食，有營養而且吃再多也不長胖。

一、 番茄蝦滑湯準備食材：蝦仁、番茄、小蔥、番茄醬、生抽、鹽、白胡椒粉、澱粉制作方式：1、 西紅柿清洗幹凈，將表皮削去，也可以畫上十字刀燙一下，也能剝去，然後將西紅柿切成碎末;2、 蝦仁將中間的蝦線抽去，然後放入料理機中打成蝦泥，接著加入生抽、鹽、白胡椒粉，沿著一個方向不停的攪拌;3、 鍋中倒入適量油，油熱將西紅柿放入鍋中，翻炒出汁水，加入鹽和番茄汁調味;4、 接著倒入一大碗清水，大火煮開，水開之後擠入腌制好的蝦泥;5、 煮到蝦泥漂浮起來，輕輕推動，撒上一些蔥花即可。

二、 豆腐蛋皮湯準備食材：雞蛋、豆腐、海鮮菇、小蔥、大蒜、鹽、雞精制作方式：1、 海鮮菇清洗幹凈，給它切成小段;2、 雞蛋磕入碗裏，加入一點鹽，用筷子把雞蛋攪散;3、 豆腐用水沖洗一下，切成小一點的丁;　4、 鍋中加入適量油，油熱將雞蛋液倒入進去，攤成蛋皮，盛出，切成小塊狀;5、 鍋中留點底油，油熱加入海鮮菇炒出汁水，然後下入一些蔥花爆香;6、 倒入一大碗清水，煮開之後將豆腐丁和蛋皮放入進去，輕輕推散，加入適量鹽調味即可。

三、 牛肉湯準備食材：牛肉、生姜、香菜、小蔥、小米椒、香油、蠔油、雞精、鹽、白胡椒粉、紅薯粉、　　制作方式：1、 將牛肉清洗幹凈，然後逆著紋路切成薄片，裏面加入料酒、白胡椒粉、雞精、蠔油和鹽，用手抓勻;2、 接著再加入澱粉，抓勻，倒入一些食用油，這樣可以鎖住裏面的水分;3、 小米椒清洗幹凈，切成圈圈;香菜和小蔥切成末;生姜切成細絲;4、 鍋中倒入適量的油，把生姜絲先放入鍋裏，倒入一大碗的清水，加入鹽和生抽給湯底調個底味;5、 等到鍋中的水燒開，將牛肉放入進去，用鏟子輕輕推散;6、 煮到牛肉變色即可，這樣的牛肉口感最好，最嫩，將牛肉盛出來放入小米椒和香菜蔥花。