睡不着的3亿人，困出万亿市场

 

當下年輕人睡覺需要幾個步驟？

精油泡腳、打開香薰機、吃顆睡眠糖、戴上眼罩，閉眼。

“睡不著”困擾著很多人，90後也成了中國最缺覺，睡的最差的一代。越年輕越貪黑，睡不著、睡得晚、睡得淺、睡不醒成為了多數年輕人的常態。

近日發布的《2021年運動與睡眠白皮書》指出，中國有超3億人存在睡眠障礙。此話題很快就上了微博熱搜，截至發稿，話題閱讀量高達5.5億，討論也近5萬。

56%的互聯網用戶表示自己有睡眠問題，23點後才入睡的大有人在。《2019年中國睡眠指數報告》顯示，中國每天有超過5000萬90後在熬夜，三分之一以上的人在淩晨1點以後才入睡，睡得最少的人每天僅僅只睡4小時。

阿裏曾在2017年發布了一組數據，在對“失眠”一詞進行搜索的用戶年齡分布中，年齡段在18至25歲的90後人群占到總人群的近四成，年齡在18至35歲的青年用戶比例近80%。這意味著，10個失眠人中有8位是年輕人。

為了睡覺，年輕人們也想盡了各種辦法：橡膠床墊、智能枕頭、睡眠儀、智能手環、耳塞、眼罩、助眠糖、精油泡騰片、各種助眠APP，還有“哄睡”主播等等。

“特困戶”催生出了千億級的睡眠市場，但這屆年輕人為什麽睡不著？

睡不著的年輕人

當代年輕人有三大痛——失眠、脫發、肥胖。失眠又間接導致（加重）了脫發和肥胖。

“為什麽不睡？因為只有晚上時間才是自己的，甚至有時候晚上都不全是。”在北京工作6年的YOYO對觀潮新消費（ID：TideSight）表示，“工作這幾年基本沒24點之前睡過，熬夜是常態，根本還是因為窮吧。”

除了睡覺，其他時間YOYO基本都在看電腦、手機。因為工作性質，YOYO白天有做不完的PPT，經常加班到20點，只有深夜才是自己娛樂、休息的時間。看劇、玩遊戲、看直播、刷抖音，不知不覺就到淩晨1點、2點，有時甚至3點、4點才睡。

“到了23點，覺得自己的時間才剛剛開始。即使加班到半夜回家了也很累，但就是躺著。算不上失眠，就是不想睡。”

敷著最貴的面膜，熬著最深的夜。不願睡去又通過“養生”來緩解心理負擔，90後們非常願意為助眠產品付費。

對另一位多年難以入睡的珊珊來說，睡覺頗有儀式感——泡完腳後，播放舒緩的輕音樂，精油香薰機/香薰蠟燭要營造出氛圍，吃完睡眠素軟糖再帶上耳塞、眼罩。

“為了更好的入睡我嘗試過很多方法。之前嚴重的時候有吃過安眠藥，最近買了睡眠軟糖，效果還可以。”

在一系列硬件、軟件的輔助下，珊珊的入睡問題得到了極大緩解。“但大多數夜晚都放不下手機，閉眼前還要再刷會兒。”

奇葩說辯手冉高鳴在辯論中，也曾表示自己就是很難以入睡的一類人。他應對的方法主要靠飲酒和泡腳，來緩解精神上的壓力。後來還要加上褪黑素，但都不一定睡得著。大張偉對此直言自己也這樣，在咨詢醫生後，還加上了藥物輔助。

睡不著，已成為了年輕人的常態。據Amazfit·米動大數據顯示，69.3%的年輕人表示23點之後才會睡覺，34.8%的年輕人入睡時間很長，半小時之內很難進入夢鄉。

睡眠障礙也不單單是一代人的問題，可以說，國民睡眠質量連年都在下降。

2013年的睡眠指數報告指出，中國人均睡眠時間長度為8.8個小時；進入2020年，國民平均睡眠時長僅為6.92小時，相比2013年減少了1.58小時；入睡時間通常在淩晨左右，相比2013年晚睡了2小時；同時，擁有深度睡眠的比例不到1/3。

中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任委員郭兮恒表示，此前的調查顯示，中國成年人有失眠困擾的約占38%；而據世界衛生組織調查，全世界有27%的人存在睡眠質量問題。中國有睡眠障礙的比例比世界平均水平高10%。

睡不夠、睡不好皮膚會變差，還易情緒暴躁，長期睡眠不足會導致記憶衰退、身體機能變差等等。但大多數Z世代“養生熬夜”，覺得現在自己還年輕，睡眠不足沒那麽大影響。

誰“偷走”了你的睡眠？

有了燈，白天黑夜沒有太大區別。有了手機、互聯網，我們“不願”睡去。

“不舍得睡覺，一醒就上班了”“不是有睡眠障礙，而是太多障礙阻止我們入睡”“什麽障礙？就是舍不得放下手機”……

90後是第一代網絡原住民，也成了睡眠問題最嚴重的人群。根據中國睡眠研究會的數據，超3億有睡眠障礙人群中，失眠重度患者中60%以上為90後。

早在2004年，90後就已經出現了“睡眠不足”的問題。中國青少年研究中心的研究員孫宏艷曾指出，從周一到周五，超過四成的中小學生睡不足國家規定的9小時。到了2015年，這一數字上升到六成。

《2021運動與睡眠白皮書》顯示，“收入睡眠難兩全”，賺得越多的人，往往睡得越少。月收入3000元及以下的人，平均每天睡8.19個小時，而月收入25001元至30000元的人平均每天僅睡7.73個小時。

律師、企業高管和醫生這三類職業人群則“熬最晚的夜，搬最重的磚”，經常因加班而晚睡。

白皮書顯示，中國企業家睡眠平均得分僅為64.93分，73%的中國企業家出現過失眠情況；大部分中產階級群體處於睡眠不健康狀態；56%的互聯網用戶表示自己有睡眠問題。

有睡眠障礙的人群大致分為主動熬夜和被迫失眠，罪魁禍首是因工作壓力造成的。還有九成青年睡前與電子產品難舍難離，“睡不夠、起不來”和“睡了卻依然疲憊”占比高達91%。

據《2018年健康睡眠市場消費特征及趨勢洞察報告》顯示，失眠原因TOP5主要是：工作壓力、生活壓力、環境因素、個人習慣及身體因素。

多夢、淺眠也是困擾現代人的主要睡眠問題。年輕人焦慮工作，中年人焦慮生活、子女，老年人生理上入睡難、易早醒。

除了“睡不著”、“不想睡”以外，年輕一代還存在“睡不好”的障礙。

全國衛生產業企業管理協會曾將睡眠質量分為五個等級，包括甜美、舒適、苦澀、煩躁和不眠，調查顯示，睡眠質量處在苦澀、煩躁和不眠區域的90後占比高達68.2%，整體呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。

專家指出，80後、90後失眠的主要原因還是心理因素，同時與缺乏運動、生活不規律也有一定的關系。

睡前過多地接觸手機等電子產品也是一個很重要的原因。專家表示，像手機這類自發光性質的閱讀器會放射出藍光，而這些藍光恰恰會增強人的警覺性與興奮性，從而導致人們的睡眠質量急劇下降。

比較有意思的是，據阿裏公布的數據，21點到22點間是淘寶成交的最高峰，超過36%的網購都發生在夜間，23點到淩晨3點有數萬人活躍在淘寶上。

而深夜的購物車裏排名前五的商品為：安神補腦類保健品、枕頭、足貼、健脾益腎、頭部按摩機。年輕人熬著夜，買著助眠養生用品。

此外，近幾年夜經濟的發展，在場景和時間上延伸消費鏈條，電影院、酒吧、外賣餐飲等等，都在“失眠潮”中分得了一杯羹。

軟硬件齊上陣，“睡”出萬億市場

當一夜好覺成了奢侈品，睡眠經濟正當其道。

由於城市化發展與現代化進程更快，發達國家如美國、日本早已面臨“失眠”時代病症。各類睡眠書籍、助眠床品、安神飲料、催眠軟件紛紛湧入市場，《時代》周刊曾估算，美國和日本睡眠創業市場的規模已超千億美元。

國內也是如此。前幾年電商、遊戲、長短視頻等瘋狂搶奪著我們的睡眠時間，這幾年，助眠市場又開始備受資本追捧。

不同代際的消費者對睡眠產品的偏好也不同。一般來講，70後更偏愛助眠食品/保健品；80後偏好寢具；90後、95後等更關注助眠小產品，如耳塞、眼罩、助眠噴霧、香薰蠟燭、精油等等。

據統計，2015年我國有關改善睡眠產品行業的細分市場為2114億，2018年，整體睡眠市場（包含床具、家居等）容量已超過10000億元。

天眼查數據顯示，我國有超2500家睡眠相關企業，近幾年我國睡眠相關企業注冊數量明顯上漲，62%的相關企業成立於5年內。

近幾年間，睡眠相關的消費額也呈逐年上漲的趨勢。助眠產品的平均客單價，也從2015年的幾十元，躍升到2018年的將近2000元。

不管是硬件還是軟件，大多數年輕人都願意為睡眠買單。但相比之下，90後、Z世代們更願意從吃喝“養生”入手。其中，最具代表性的Rever憑借高顏值沐浴球、泡腳球，在歐陽娜娜等KOL的推薦下成為了網紅爆款。

還有被商家們奉為“神藥”的褪黑素，近幾年銷量大增。僅在美國，褪黑素的年銷售量就超過了4億美元。

褪黑素是由哺乳動物的松果體產生的一種胺類激素，是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙，其分泌具有晝夜節律性，最被國人熟知的腦白金的核心成分就是褪黑素。

有研究表示，睡前服用褪黑素，比不服用的人平均快了3.9分鐘入睡，睡眠時間長了13分鐘。但褪黑素的作用是“調節睡眠”，而不是“導致睡眠”。對一定的睡眠問題有所幫助，並不意味著，吃了就一定能睡個好覺。

不過褪黑素本身就是一種激素，目前市面上有的褪黑素產品劑量過高，長期服用會影響體內激素分泌，也會產生耐藥性。

晚安科技創始人韓曦子意識到褪黑素的問題，他順勢發明了"晚安水"飲料，試圖通過拉長深度睡眠時間，提高睡眠效率來解決人起床後的不適感。

晚安水並未選取褪黑素，而是通過用另一種學名γ-氨基丁酸的GABA。GABA是大腦中重要的抑制性神經遞質，能夠抑制神經興奮傳導，讓大腦鎮定、減少焦慮，從而達到緩解壓力促進睡眠的作用。

另一個網紅功能性品牌BUFFX試圖用一顆軟糖，解決年輕人助眠、護眼等一系列問題。成立不到一年就獲得了3輪融資，資方涵蓋紅杉資本中國、紀源資本、黑蟻資本、梅花創投等。

BUFFX最先推出的就是睡眠軟糖。據了解，BUFF X SLEEP主要成分是GABA、香蜂草、西番蓮、V C等。產品上線30天內居天貓睡眠軟糖關鍵詞下第一，2個月內睡眠軟糖銷售超過2萬單。

日前，WonderLab也推出了新款睡眠夾心軟糖，同樣是采用食品級原料GABA，還提出一顆的熱量約為13.6kcal，0蔗糖0負擔。

而他們之前，2016年，可口可樂推出過酷樂仕睡眠水；2019年，旺旺推出過果味型風味飲料夢夢水；娃哈哈也推出了中國首款睡眠酸奶「妙眠」。

此外，一些巨頭也在先後進入睡眠健康市場，如三星投資以色列睡眠監測廠商Earlysense；蘋果收購芬蘭睡眠監測廠商Beddit，並將其整合到Apple生態裏；華為智選在2020年進行的“1+8+N”戰略升級中，將智能睡眠作為重要戰場等等。

結語

戴耳塞耳朵疼，又怕對助眠糖產生依賴。小爽看了一系列助眠產品後，選擇了提早放下手機。“22點放下手機，泡腳舒緩後躺下，堅持一段時間比什麽都有效。”

人的一生，本應有大約三分之一的時間會在睡眠中渡過。但手機使用時長的劇增、996的擠壓、豐富夜生活的搶奪等等，睡眠時間被壓縮。還有很多像YOYO的人，要從睡眠中再擠出“屬於自己”的時間。

放下手機是很有效的方法，早早躺下也不意味著能睡得著並睡的好。只要焦慮、壓力還在，睡不著的人群只會繼續壯大。

不管是被動失眠還是主動熬夜，睡眠問題已經成了當下年輕人的通病，人數可能遠遠不止3億。

“真想好好睡一覺”。很多年輕人發出了這樣的心聲，但更多人感慨完躺下後又拿起了手機。

所以，看到這裏請放下手機，去睡覺吧。