“夏天多吃瓜，活到98”，夏季宜吃5种瓜，滋补不上火，营养解馋优质

2023-10-20

简单回答

夏天已经完全到了，最近气温真的不低。虽然冬天很期待夏天的到来，但是真正到来之后我又觉得不舒服。我想快点完成它。毕竟真的太热了。平日里总觉得干燥缺水，总想喝水。夏天要补水，除了多喝水，多吃瓜也很有好处。不是有句话叫“夏天多吃瓜，活到98”吗，要多吃时令、时令的东西，夏天多吃瓜，不会上火，还能缓解食欲。

一、冬瓜冬瓜是一种热量很低的食物。除了水分含量高，还富含维生素和矿物质。经常吃不会上火，还能清热解暑。【虾皮炒冬瓜】食材:冬瓜洗净，虾皮，葱花，盐，鸡精，酱油冬瓜去皮切块，虾皮简单洗净，葱花切段备用。锅里倒油，先把虾皮简单翻炒两遍，再把葱花翻炒，然后把冬瓜放进去，继续翻炒一会儿，加一点水，然后加盐、鸡精、酱油调味，炖一会儿，再出锅。

02黄瓜黄瓜可以生吃，但是夏天不要太爽口，做出来的菜很好吃。多吃黄瓜，黄瓜富含90%以上的水分、维生素、膳食纤维和微量元素。【黄瓜炒肉片】食材:黄瓜、瘦肉、蒜、盐、鸡精、酱油、料酒、淀粉、食用油1。瘦肉切片，加入酱油、料酒、淀粉，腌制片刻。黄瓜洗净切片，大蒜切碎。2.然后往锅里倒油，把瘦肉炒到变白，就出锅了。再把油倒入锅中，把蒜末炒香，然后把黄瓜倒入，翻炒几下，然后倒入肉片，加盐、鸡精、酱油简单调味，翻炒均匀，就可以出锅了。

03.苦瓜夏天很苦，对身体有好处。经常吃苦瓜清热解暑，效果很好。吃的时候记得把里面的白色果肉全部挖出来，苦味会少一些。【苦瓜炒鸡蛋】食材:苦瓜、鸡蛋、蒜、盐、鸡精苦瓜洗净切半。将白瓤挖走，然后切片，用盐腌10分钟，再用清水冲洗干净。蒜片入油锅炒熟后，放入苦瓜翻炒至软身，然后倒入蛋液，立即加盐和鸡精调味，翻炒至大，然后出锅食用。菠菜鸡蛋汤

四、丝瓜丝瓜也是一种含水量很高的食物，富含维生素C和维生素b，有很好的清热解暑的作用，还能美白皮肤，抗衰老。【蛤蜊丝瓜汤】食材:蛤蜊、丝瓜、蒜、盐、料酒、鸡精1、蛤蜊用盐水浸泡几个小时，然后放入水中煮沸，再用料酒煮沸，捞出沥干水分。丝瓜洗净，去皮，切成滚刀块，大蒜切碎。2.锅中倒入少许油，炒香蒜头，然后倒入丝瓜，炒至变软，再加入足量开水，倒入蛤蜊。煮10多分钟后，用盐和鸡精调味，搅拌片刻后关火上桌，特别好吃。