11月，最该多吃此菜，等于“天然泻药”，排出毒素，肠道通畅了

许多人越来越重视健康。合理的饮食很重要。今天推荐一道适合11月清肠的菜。自制食物-生菜炒蘑菇。生菜是一种香脆可口的蔬菜，蘑菇是黑蘑菇。他们是完美的一对。沙拉不仅仅是沙拉酱。与香菇配伍，能健脑安神，调节神经，消除疲劳。它可以清洁人类的肠道。11月以后，很多人已经积累了很多毒素，尤其是肥胖者，容易出现三冲。他们必须控制体重指数，减少高热量摄入。其实一份香脆可口的沙拉，每斤只要2块钱。你学会做沙拉和炸蘑菇了吗？下面详细说一下11月是多吃这些蔬菜的最佳时间。它们可以充当“天然泻药”，排出毒素，缓解便秘。

[沙拉炒蘑菇]

材料清单:准备2份沙拉，蘑菇，水，食用油，盐，鸡肉，蒜。可乐鸡翅的做法图解

第一个烹饪步骤:先将生菜去叶，去皮，切块备用。锅里煮一锅开水，生菜煮一会儿，捞出备用。

第二步:将蘑菇的根部去除，用温水浸泡，然后煮大约3分钟。也可以加点盐，把蘑菇撕成碎片备用。

炒菜第三步:洗净锅，锅中加少许油，放入蒜翻炒几下，放入沙拉翻炒至生，放入香菇一起翻炒，加少许水。

烹饪第四步:中火煮几分钟，撒上少许盐，少许鸡精，少许胡椒粉，撒上一些葱花或香葱，搅拌均匀。美味的生菜炒蘑菇，百吃不厌。完成了。

建议:生菜是11月不容错过的绿色蔬菜。又新鲜又好吃。和蘑菇很配。可以满足人们的日常营养。莴苣素可以帮助改善失眠，调节人的神经系统。蘑菇含有必要的纤维和其他物质，可以加速肠道的蠕动，比泻药更有效地清洁肠道。可以缓解便秘，保持肠道清洁，有助于早吃。

你学会如何正确炒生菜和蘑菇了吗？(所有图片均来自网络)