牛奶能当水用吗？当然不是，让我们看看喝这样的牛奶有什么害处

我有一个朋友的孩子，基本每天都喝纯牛奶当水喝。当我饿的时候，我先喝牛奶。当我渴的时候，我先喝牛奶。这孩子很胖。每次体检，他都很重。医生说他营养过剩。他建议均衡饮食。

虽然喝水喝牛奶不是营养过剩的唯一原因，但不可否认的是，喝水喝牛奶是导致营养过剩的因素之一。

牛奶的含水量虽然达到80%，但并不能完全代替水。为什么？

一、牛奶中含有丰富的钙，钙过多容易导致泌尿系统结石的高发。

第二，牛奶含有丰富的蛋白质，摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。

第三，小区里有个邻居是中医。她说，从中医的角度来看，牛奶属于寒性食物，过量饮用牛奶容易对人体造成伤害。

所以，把牛奶当水喝是有害的。至于喜欢吃什么，我们经常说不够，反之亦然。也就是说，如果我们吃得太多，越好，它会变坏，从而影响人们的健康。

在《中国居民膳食指南》中提出了“300g牛奶计划”，即中国居民每日牛奶消费量要达到300g或相当于乳制品的水平。可见牛奶喝多了不好。事实上，适量饮用牛奶对预防心脑血管疾病、控制体重、帮助成长都有明显的好处。

牛奶营养丰富。只有正确的喝牛奶，才能更好的吸收牛奶的营养。那么如何正确喝牛奶呢？

一天一公斤牛奶

上述《中国居民膳食指南》建议，每人每天应喝300克牛奶。一旦咨询医生，每天一公斤牛奶是最合理的。

第二，不要空喝到肚子上的牛奶。

空喝牛奶对着肚子不利于牛奶的消化吸收，还容易引起肠胃不适。因此，建议在喝牛奶前吃一些粗粮饼干或面包。金针菜怎么吃

第三，儿童或青少年选择纯牛奶。

对于发育中的儿童或青少年，尽量喝纯牛奶，促进身体的生长发育。

第四，牛奶不要太凉。

太冷的牛奶不利于人体吸收和消化。正确的饮用方法是加热到30℃到40℃。

五、催眠牛奶

一些研究表明，睡前喝一些温牛奶可以让人放松，很快入睡。

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