最近要降温？快把驱寒美食端上桌，吃完全身热乎乎！丨搜狐有好味

又到了深秋十一月，气温下降，四季更替，饮食上要以保暖滋补为主，驱寒保暖，为身体储存足够的能量运行。一场秋雨一场感冒，下面这些温暖你身体和胃的秋冬食谱要尽快收藏起来！

无花果雪梨炖乳鸽

推荐官:@呵呵竹笋的厨艺

俗话说“一鸽顶九鸡”。鸽子滋补，不燥热，个头小，比老母鸡划算。秋冬喝鸽子汤不仅润燥，而且营养丰富，老少皆宜。今天拍笋推荐“无花果雪梨炖乳鸽”，这个季节更合适。滋润滋养，香甜诱人，也非常适合经常咳嗽，需要强身健体的吃货。一碗汤就暖全身！

秋季多喝汤进补。鸽子和雪梨一起煲汤散寒滋补，越喝越暖。

酱汁鸡蛋炒菠菜凉拌菜大全

推荐官员:@中中中中中中中中中中中中中中中

秋冬之交，除了白菜和萝卜，家里小菜园种的菠菜也可以吃。这个时候菠菜的营养和口感都是极好的。吃起来很甜，几乎没有苦味。菠菜也被称为“营养学模范生”，富含维生素、矿物质和其他营养物质。如果可能的话，一定要多吃。今天给大家分享一个鸡蛋炒菠菜的特别做法，让一道清淡的素菜变成一顿丰富美味的下饭，味道倍增。赶快把它列入你的菜单。

要做菠菜炒鸡蛋，你一定要试试我的方法。很好吃，和米饭一起吃很过瘾。

03鸭藕骨头汤

推荐人:@马宝厨房。

深秋，做饭真的不如炖一锅汤。大骨头、鸭肉、莲藕、山药，“秋四宝”齐上阵，特别香！大骨头适合炖汤。虽然肉不多，但它们含有钙和优质蛋白质，可以强健骨骼。秋天的鸭肉特别肥，特别好吃，滋补身体。高蛋白低脂肪易吸收，秋不燥不上火，老少皆宜。“荷花是宝，秋荷最滋补。”莲藕含有大量蛋白质、维生素和铁，适合炖肉解闷润燥。山药性温，不寒不燥，易吸收，各种体质的人都能接受，对脾胃有好处。玉米山药可以做汤，蒸或者糊。

深秋，做菜不如炖一锅汤，4种食材，美味又滋补。

04排骨胡萝卜焖饭

推荐者:@京京京京京京京京京京。

既要满足食欲，又不想花太多时间，还要兼顾营养搭配？今天要分享的这锅美味的排骨胡萝卜炖饭，简直是绝配！把排骨剁成小块，让骨髓里的美味和营养慢慢渗透到米饭里。如果家里有四季豆或者豌豆，加一小碗，好吃又好看。如果家里没有这些高价值的豆子，也可以加一根黄瓜，出锅时倒入，搅拌均匀。可以保留黄瓜的香味和鲜绿色。

秋天就要吃暖的了，排骨焖饭包办，好吃，大人小孩都爱！

05猪肉莲藕包子

推荐者:@Meggy跳舞的苹果

古语有云“秋吃五，身稳根长”。这五根中的一根就是今天的主角——莲藕。秋天的莲藕脆嫩爽口，清香微甜。有健脾开胃，促进消化的功效，价格也不贵。莲藕含有丰富的淀粉，常用来做汤、炒、炖。做丸子、肉饼时加入藕片，也能解油腻，增加滑嫩口感。今天就和大家分享这个猪肉莲藕大包子。如果只用猪肉和莲藕，就显得有些淡了。刚采摘的新鲜蘑菇拌入馅料，口感和营养都会立马提升。

秋天用这种馅包包子，鲜嫩多汁，香滑可口，经济实用，出锅吃4个。

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