天天吃水果身体好？营养师：水果的饮食误区，现在知道还不晚

水果富含糖类、维生素等营养成分，大部分水果还含有各种有机酸。平时适当吃一些水果，可以补充营养，促进消化。但如果吃多了，对身体也是有害的。

1.水果中所含的糖类多为葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖和双糖，可以不经消化或稍加消化直接被血液吸收。吃多了会引起血糖浓度急剧上升，刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素，使血糖浓度迅速下降。血糖波动会导致情绪不稳定、头晕、乏力、注意力不集中等。美海军一天吃7千枚鸡蛋

2.多吃水果也会腐蚀牙齿。

例如，柑橘等酸性水果可以软化牙釉质。虽然半小时后牙釉质会一如既往的坚硬，但如果我们吃完饭后马上刷牙，就会刷掉一些牙釉质，牙齿腐蚀的风险也会大大增加。

3.晚餐长期吃水果容易贫血。

因为大部分水果都含有丰富的糖分、水分和少量的维生素、矿物质等。，但它们缺乏维生素B12，所含的氨基酸也不全。维生素B12是红细胞生成不可缺少的元素，严重缺乏会导致贫血。

1.水果不应该当饭吃，应该以水果为主，水果为辅。

2.吃水果最合理的时间应该是两餐之间，一般是上午9点到10点，下午3点到4点。如果用餐时间不规律，可以把吃水果的时间放在午饭前1小时到午饭后2小时之间。

最好把水果削皮。

因为很多水果发生病虫害的时候需要喷农药。这些农药即使用专门的水果洗涤剂也很难清洗干净，进入人体后会对身体造成伤害。所以最好把水果削皮吃。

1.有些人认为饭后吃一些水果有助于消化，但这实际上是一种错误的生活习惯，因为如果饭后立即吃水果，会被先期到达的食物堵塞在胃中，导致水果在胃中不能正常消化，在胃中停留时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2.生活中总有一些人会因为怕吃药太狠而吃一些水果来改善这种情况。实际上，服药前不宜吃水果，因为大部分水果含有柠檬酸和苹果酸，会改变胃肠道的pH值，影响药物作用。