天冷了，少吃米面多吃它，做好放冰箱，低脂又饱腹，大人孩子都爱

导语:天冷。少吃米粉，多吃米粉。把它放在冰箱里。不用担心一个星期。它是低脂肪和饱满的。老人小孩都爱！

天气变冷了，食欲大增。每天总觉得吃不饱，不是做饭就是吃饭。除了一日三餐，零食也是不断。冬天真的是长肉的季节。最近婆婆把我们服务的人都当胖头了。北方人最喜欢吃大馒头。入冬后，婆婆习惯蒸一些白菜猪肉、白萝卜猪肉之类的包子，全家人的体重一直在飙升。早上我跟婆婆说，你再这样吃下去，身体会吃不消的。吃一些低脂全主食更健康。偶尔吃点米饭和面粉还可以，天天吃肉时间太长了。

没想到早上婆婆给我们安排了一顿低脂营养的早餐，比馒头好吃多了。我用燕麦片和藜麦炒了一些燕麦片蛋糕，味道很好。藜麦和燕麦属于全谷物，食用价值很高。燕麦是大家经常吃的，是一种低糖又浓郁的食物。藜麦富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷等营养成分。这两者搭配起来容易消化，也有利于健脾养胃，有饱腹感。下面小编就给大家分享一下燕麦枣糕的做法，大家看看是怎么做的吧！

【燕麦枣糕】食材:藜麦一碗，燕麦，黑芝麻，糯米粉，红枣。

具体做法:1。先取一碗藜麦，用清水洗几遍，清洗干净里面的残渣，然后放入冷水锅中，大火煮15分钟，将藜麦煮熟。在做藜麦的过程中，准备适量的燕麦片，少许糯米粉，黑芝麻。红枣需要浸泡10分钟，然后切块。

酒包装设计

2.煮好的藜麦趁热沥干水分后，将准备好的燕麦片、红枣碎、糯米粉、黑芝麻倒入其中，趁热用筷子搅拌。如果太干，加入适量开水，搅拌均匀，揉成光滑的面团。

3.手上涂一点食用油，避免揉面时粘手。取适量揉好的面团，用手用力捏住，捏紧，然后用手揉成燕麦棒。

4.将揉好的燕麦全部放入蒸锅，大火烧开，蒸5分钟，取出晾凉。彻底晾干后，装入保鲜袋或保鲜盒，放入冰箱保鲜冷藏，食用时取出。早上可以简单的蒸或者炒，一个星期都不会担心早餐。这比面包油条健康多了，不加也可以自己做。顺便分享一个燕麦吧的做法。

5.燕麦片冷却后，切成薄片，用电饼铛或平底锅煎，两面煎至金黄酥脆。

油炸燕麦片不仅可以作为主食，也可以作为餐后小吃。又香又脆，可以配牛奶和米粥。早上吃3-5片，低脂，饱腹。如果你吃得多，你就不会长肉。大人小孩都爱。

在冬天的早晨，每个人都喜欢在温暖的床上睡一会儿。在下班或闲暇时间，我们可以做一些方便存放的早餐，比如包子、饺子、燕麦片等。你不必早起。简单制作就是一顿营养方便的美味早餐。这种燕麦片非常好，低脂肪，令人满意。让我们快点做它。今天的分享到此结束。希望我的分享能让你有所收获。感谢您的阅读和支持。明天见。