入秋后早餐学会这样做，鲜美又营养，我天天做，每次上桌都能吃光

秋天到了，天气越来越冷。和往常一样，我7点准时起床给家人做早餐。说到早餐，它是一天中最重要的一餐，我要吃更多的花样。

一份不升糖的全营养早餐~燕麦糯米糊

成分:

燕麦片50克，糯米粉250克，肉末100克，胡萝卜30克，小白菜30克，花生油3克，精盐1克，蚝油3克。

烹饪步骤:

1.准备材料(燕麦提前用温水泡2小时，然后沥干)

2.将胡萝卜和婴儿食品切成丁

3.加入肉末、油、盐和蚝油。

4.搅拌均匀

红烧猪脚

准备糯米粉

6.加入约80克开水，边加水边搅拌。

7.搅拌成棉絮状，加入清水100克左右(水不要一次性加入，不同粉的吸水性也不要逐渐加入)。

8.变成坚硬的面团

9.加入燕麦片(如果太湿，加入适量糯米粉)

10.做成柔软的面团

11.取一小部分面团，揉成圆形。

12.揉成薄皮烤鱼的做法

13.加肉。

14.捏紧再绕。秋季养生食谱家常菜

15.这样可以多做蛋糕，放冰箱里，蒸的时候直接蒸20~25分钟，不用提前解冻。

16.骡民刚割燕麦，吃饱了不养糖。CCTV 7特别报道产品。

烹饪技巧:

食品生产的小步骤: