吃豆腐好处多，补钙通便防三高！与3种食物搭配，营养更美味

说到营养补充品，我想很多人会想到人参、燕窝等价格昂贵的食物。然而，一些常见的食物也含有丰富的营养成分。其中，买大块豆腐是公认的营养食品。不仅口感嫩滑，而且对人体非常有益。

经常吃豆腐对人体有什么好处？

1.补充营养糯米丸子

豆腐营养价值高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、锌、铜等微量元素。可以补充人体生长发育所需的营养物质，帮助加快新陈代谢，提高免疫力。

2.预防骨质疏松症

豆腐含钙量丰富，堪比牛奶。此外，豆腐中的铁含量也很高，甚至高达牛奶的8倍。经常食用能有效促进儿童牙齿和骨骼的生长发育，防止骨骼损伤。松了。此外，豆腐还可以帮助激活大脑功能，提高记忆力。对于女性来说，可以美化皮肤，延缓衰老。粉条炒肉

3.预防心血管疾病

豆腐中含有大豆卵磷脂，可降低血液中的胆固醇含量，有助于稀释血液粘稠度，从而有助于预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

4.改善便秘

豆腐含有丰富的低聚糖和膳食纤维，不仅能抑制人体内胰高血糖素的分泌，还能改善糖尿病。还能刺激肠胃蠕动，防止便秘。

豆腐更有营养，更美味。

搭配白萝卜

豆腐虽然含有丰富的蛋白质，但是吃多了容易引起消化不良。

但如果豆腐和萝卜一起吃，这个问题就可以解决了。因为白萝卜含有消化酶和膳食纤维，对促进消化有明显作用，一起食用有助于避免消化不良。

获取钳子

豆腐中含有一种叫皂角苷的成分，可以抑制人体对脂肪的吸收，分解脂肪，在一定程度上预防动脉粥样硬化。但皂甙也会加速碘的排泄，吃多了会导致缺碘。

所以豆腐搭配海带、紫菜等富含碘的食物吃是不错的选择。

加入蛋黄

豆腐中的蛋氨酸较少，蛋氨酸可以帮助合成蛋白质。没有它，蛋白质就不能被充分利用。所以在准备豆腐的时候，可以用鸡蛋等鸡蛋熬成奶油豆腐汤，有利于促进蛋白质的吸收利用。

抓鱼

鱼含有大量的维生素d，和豆腐一起吃可以促进钙的吸收。

王老吉和加多宝