牛奶不能空腹喝？这些东西最好不要空腹食用

空不能喝牛奶不能吃香蕉不能吃柿子的说法在一些人的观念中根深蒂固。这些东西对胃真的不能吃空吗？空它们怎么吃对肚子更健康？

空腹部抽血需要禁食至少8小时，最好是12-14小时。每日空腹是指胃里的东西排出空后的时间，一般是最后一餐后4 ~ 6小时左右。

这些食物不能空吃吗？

★牛奶

据说牛奶中含有大量的蛋白质，可以让身体在短时间内补充能量，但是如果你摄入过多的牛奶在腹部，你将无法吸收里面的蛋白质，而且你的消化系统容易胀气和不适。

其实健康人空喝牛奶是没有问题的。牛奶进入人体后，其中的乳糖和脂肪会优先分解，为身体提供热量，然后是蛋白质。一般不把蛋白质作为热量来源，所以不存在不被身体吸收的情况。

有些人空喝牛奶会出现胃肠绞痛或腹泻，可能是因为乳糖不耐症。空在没有其他食物稀释的情况下，腹饮会加重乳糖不耐症的症状。建议这种情况的朋友可以饭后喝。

★香蕉炸薯条怎么做

据说香蕉含有大量的镁和钾。空把它们吃到肚子里会使血液中的镁、钾含量急剧上升，增加心脏负荷。

首先，香蕉中的矿物质含量没有那么多。100g香蕉中的镁含量为43mg，镁的推荐日摄入量为350mg/天。其次，即使在空腹部，镁、钾也会被身体慢慢吸收，多余的镁、钾离子会随尿液、肾脏、皮肤代谢排出体外，不会直接从血管血液跑到心脏。所以，空一般适量吃1 ~ 2根香蕉是没问题的。

但也要注意，肾功能受损的人多吃香蕉或空可能因钾排泄受损而出现高钾血症；胃溃疡和胃炎患者可能会出现烧心、反酸等不适症状；因为糖尿病人要控制血糖，所以香蕉的摄入量也要根据自己的血糖来决定。

另外，香蕉可以促进肠胃蠕动，而空腹式进食会导致肠胃提前工作，所以不建议长期空腹式进食。

★柿子

可以吃柿子吗？空肚子里吃柿子会得结石吗？长期以来，关于柿子的讨论备受关注。原因是柿子中鞣酸含量高，可能会引起结石，柿子中含有的大量果胶也会增加胃中的压力，导致胃扩张和胃痛。

其实并不是所有的柿子鞣酸含量都很高，柿子自然成熟后鞣酸含量很低，不管吃不吃空都不会引起结石。对于肠胃健康的人来说，空吃少量不带皮的熟柿子是没有问题的。

未成熟的柿子含有大量的鞣酸和果胶。空大量食用时，鞣酸容易与胃酸发生反应，形成难以溶解的硬块。严重时还会引起胃痛、恶心、呕吐。

★山楂

有人认为空吃酸的食物会加重胃酸，对身体不好。诚然，水果中含有有机酸、果酸等多种酸性成分，但人体内胃酸的PH值低于这些有机酸，所以对于一般人来说，空适当食用不会引起不适。

患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人胃酸分泌过多，空腹部确实不适合吃山楂、橙子等酸味水果，以免加重病情。山楂一次不宜吃太多，一天吃3 ~ 5个山楂为宜。

★粉丝

之前某品牌粉丝不能空吃相关话题上热搜。湖南省长沙市中心医院营养科副主任医师彭锡春在接受媒体采访时表示，粉丝的成分大部分是淀粉，也就是糖。空腹部状态下少量服用是没有问题的。如果大量服用，糖会刺激胃酸分泌，可能导致胃酸反流和腹胀，恶心呕吐。

另外，普通生物淀粉分为直链淀粉和支链淀粉，粉条中大部分是直链淀粉。含直链淀粉的食物不太容易刺激血糖和胰岛素，饱腹感强。吃直链淀粉含量高的食物不容易发胖，但也不容易被分解消化。

所以，如果遇到肠胃不好，容易消化不良，甚至有胃溃疡或相关慢性疾病的人，一般建议不要在肚子上吃粉条空，吃的时候也要注意量，少量为好。

★红薯

空红薯不能吃在肚子里，主要针对有胃酸过多、胃溃疡或容易腹胀等肠胃问题的人。这种人空吃红薯对着肚子，容易反酸烧心。对于胃功能正常的人来说，空吃适量的红薯没多大关系。

空肚子里能吃什么和肠胃功能有关。

其实，空什么能吃什么不能吃并没有定论，因人而异。如果吃完后感觉不舒服，就不吃或少吃，根据身体状况调整饮食。但从健康的角度来说，人在空腹的情况下，不宜食用太酸、太咸、太油腻、刺激性太强、含有高活性蛋白酶的食物和饮料。以下是一些不建议空腹部食用的饮料和食物:

★葡萄酒

空喝酒时腹中酒精更容易被吸收，引起醉酒，酒精更容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡。腊八节为什么要喝腊八粥

人在空腹部时，血糖低。此时饮酒，很快就会发生低血糖，脑组织会因葡萄糖供应不足而出现功能障碍，出现头晕、心慌、出冷汗和饥饿感，严重时会出现低血糖昏迷。

★咖啡、浓茶

咖啡和茶中含有的咖啡因能刺激胃酸分泌，尤其是浓茶中的咖啡因含量较高，经常空腹饮会刺激胃肠消化系统。

★荔枝

荔枝病常发生在荔枝季节，是一种急性神经系统疾病，很多人会伴有低血糖和癫痫。

荔枝中含有的降血糖酸A和亚甲基环丙基甘氨酸进入人体后会抑制一些代谢酶，使其他能量物质转化为糖的过程出现问题。人体内糖原耗尽后，大脑会缺乏能量物质，从而引起低血糖脑病。

空人体内的糖原储存量很低，吃荔枝会加重低血糖，尤其是敏感人群，比如儿童、老人或者容易低血糖的人，不能空吃荔枝。

★巧克力和含糖饮料

空最好不要吃很多含糖物质，比如甜巧克力、奶茶、饮料等。糖可不经消化立即被人体完全吸收，直接进入血液，从而显著提高人体血糖水平，增加胰腺负担，进一步损害器官功能。黄金瓜

如果出现低血糖，可以快速吃一些高糖食物来缓解。一般情况下，怀孕空时最好不要吃巧克力或含糖饮料。

★辣椒、葱、姜、蒜等刺激性食物。

空吃辛辣、酸、咸的食物在腹部容易损伤胃黏膜或肠壁，引起胃痛、痉挛、腹泻等症状。冰镇和过热的食物还可能对胃黏膜造成物理损伤，削弱胃黏膜的屏障功能，容易引起胃肠痉挛，甚至腹泻。

空腹肌如何吃得更健康？

空建议先吃蔬菜，再吃肉等蛋白质，其次是米饭，最后是水果。如果一开始就大量食用米粉淀粉制品，不仅容易摄入过多热量，还容易造成血糖快速上升，刺激体内胰岛素分泌。

最后吃水果，因为水果是甜的，含有容易吸收的单糖。如果吃了空，很容易刺激血糖快速上升。

至于甜食等高热量食物，减肥时最好远离。如果你想吃他们，订单必须放在最后。