原创 高蛋白低脂肪的美味，口感细腻，鲜嫩多汁，荤素搭配蒸制美味

我今天要做的这道菜蛋白质含量比猪肉高，但是质地很细腻。今年猪肉价格几乎和牛肉一样高，高得离谱，所以我家干脆不吃猪肉。用高蛋白的鸡胸肉做一些好吃的菜。

这道菜的主料是我们常见的鸡胸肉。鸡胸肉一直不被人喜欢。除了运动减肥的人，很少有人先买。大家都觉得鸡胸肉的味道太差了。其实说鸡胸肉是油炸的，是不公平的。各种肉类都有自己的烹饪方法。鸡胸肉没有脂肪，完全是瘦肉，不适合油炸，适合清蒸。

有很多食材可以搭配很多自制的蒸菜。它们可以是素菜，也可以是荤素搭配。夏天冷的时候，我发现做蒸菜很容易，因为你可以边做边蒸。只要把盘子放进去，米饭就熟了，蒸菜就蒸好了，有饭的香味。

蒸肉由肥猪肉和瘦猪肉交替制成。即使是肥肉，蒸过后也很好吃。都说年轻人不懂悲伤的滋味。小时候很喜欢吃肉，不计后果。让你自己随心所欲地上升。当他们长大后，当周围的人都瘦了，很多人才意识到自己不能再无节制地吃红烧肉了。

对于很多怕胖的人来说，吃蒸肉就跟大多数人吃泡面一样。他们一看到就流口水，味道好极了。他们后悔吃了它，不得不计算他们吃了多少卡路里。你需要少吃几餐来燃烧这些卡路里。所以今天我要做一个蛋白质多脂肪少的蒸鸡胸肉。味道鲜美，多汁，营养丰富。喜欢的朋友一定要试试。

做蒸鸡胸肉需要一块鸡胸肉，一个土豆，一包蒸米粉。油适量，葱姜蒜适量，生抽适量，蚝油适量，料酒适量。第一步:在这里准备好所有的材料。蒸肉和米粉可以自己做。我懒得买现成的。降低胆固醇的食物

第二步:然后将食材洗净，葱、姜、蒜切碎，土豆去皮切热盘，鸡胸肉切小块。(以下可以是土豆、红薯、芋头等食材，爱加什么就加什么)

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第三步:将切好的鸡胸肉放入碗中，加入姜末、蒜末+1勺酱油+1勺蚝油+1勺料酒，戴上一次性手套，拌匀，腌制20分钟。

第四步:鸡胸肉腌制好后，加入蒸好的猪肉米粉，用筷子搅拌均匀。将土豆块放入油锅，加盐炒至表皮略透明，铺在碗底，将裹着米粉的鸡胸肉块铺在土豆上，最后淋少许油。米粉上。

第五步:然后放入蒸笼，大火蒸30分钟。出锅后拌匀，撒上葱花。

这道菜我吃过很多次了。提前在土豆块中加入少许盐，拌匀。蒸熟了，味道还不错。没必要碰它们。触摸它们，直到表面轻微变色。猪肉粉已经调味，鸡胸肉已经腌制，不用加盐。

米粉是干的，鸡胸肉没多少肥肉，在米粉上倒点油会更好吃。事实上，油也是人体必需的营养素。油的变色就不用说了。只要合适，对身体有好处。有优点。

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