不想你血管被堵死,少碰“三物”,禁忌“两黄”?听听医生怎么说
医疗大数据统计显示,我国心脑血管疾病患者已达数亿人,心脑血管疾病导致的死亡已成为我国城乡居民的首要死因(约占总死亡人数的40%),而绝大多数心脑血管疾病都与血管有关,如血管弹性差、血管堵塞等。血管弹性变差一般是一种自然衰老状态,很难人为预防,而血管闭塞相对可控。今天大家就和笔者一起去看看怎么做才能防止血管堵塞。
血管堵塞的可能原因
动脉粥样硬化是心血管系统最常见的疾病,一般指以动脉壁增厚、硬化、弹性丧失为特征的疾病。有一种理论认为,动脉粥样硬化的发病是由于胆固醇和胆固醇酯在血管中沉积,引起结缔组织增生,堵塞血管,从而诱发发病。因此,饮食摄入的高胆固醇等物质是可能堵塞血管的最大元凶。
少摸3个物体。护发方法
1.葡萄酒
酒精导致血管堵塞的一个主要原因是饮酒导致脂肪摄入增加:1克酒精相当于7卡路里,与饮用纯脂肪几乎相同。酒精会成为人体热源的首选,抑制脂肪的燃烧。同时,酒和食物刺激食欲。当酒精进入胃中时,位于我们大脑下丘脑中的一种名为AGRP的神经元会更加活跃,其功能会得到加强,以促进食欲。因此,酒精抑制脂肪的消耗,刺激食欲。喝酒吃饭的时候,随餐的美味被适当的转化成了脂肪!脂肪过多无疑是动脉粥样硬化的诱发因素,最终导致血管堵塞。
2.含盐量高的食物
很多人非常重视口感,喜欢吃咸菜,这就有一个弊端,就是饭量增加导致整体食物摄入量超标,总摄入量超标导致肥胖,成为心脑血管疾病发作或复发的诱因。同时,摄入更多的盐会增加患高血压、胃癌和肾结石的风险。四喜丸子的做法大全
3.高脂肪饮食
高脂肪饮食是公认的心脑血管疾病的危险因素。注意,除了少吃大肥肉、猪油、动物内脏等高脂肪食物外,动物大脑也要尽量避免,因为它是世界上胆固醇含量最高的食物,猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍。
禁忌2黄色
香烟
吸烟是心脑血管疾病的高危因素。预防心脑血管疾病,戒烟是毋庸置疑的。不一定要慢慢戒烟,而是要马上戒烟,这样才能最大限度地减少心血管损伤,防止动脉粥样硬化的形成。
2.油炸食品
油炸食品热量高,往往还要加更多的糖才能达到好的口感,但高热量和糖无疑是心脑血管疾病的诱发因素。
饮食方面有哪些注意事项?
饮食不规律,饮酒,吃生冷刺激性食物都容易引起。长期饮食结构不合理,喜欢吃生冷油腻辛辣之物,经常熬夜等不良方式使寒邪侵入体内,阴阳失调,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留时间过长,刺激胃酸分泌增加,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸影响胃黏膜屏障,形成胃部局部不适。根源是胆汁和胆固醇代谢主要依靠胆汁。胆囊不好会导致胆固醇和脂肪代谢异常,容易导致胆固醇、血脂等指标异常,从而导致血管壁钙化,血液中脂肪浓度增加,导致血压异常等。所以高血压的根源在于胆囊,久而久之会让人感觉越来越差,烦恼越来越多。这只是表面现象,透过现象看本质才是最重要的,否则放弃一切都没有意义。那时候,受伤的只有自己。知道很多症状来源于胆囊不适,不要继续我行我素,不注意饮食控制,该控制的要控制,生活方式要调整的更好。注意饮食调节,及时调养胆经。这个方法很简单。所谓道简,我没事就在苏北附近的农田里挖点紫菜,做点汤,放点红糖调一下。产地连云港灌南,叶背有白色絮状物。摆脱经常熬夜暴饮暴食的刻板印象。胆囊好了,这些症状自然会修复。
著名医疗机构梅奥医学中心对“地中海饮食”做了如下总结:中国厨师网
(1)植物性食物,如水果和蔬菜、全谷物和豆类。限制红肉的摄入,如猪、牛、羊肉;
(2)选用橄榄油等植物油替代动物油;
(3)减少盐的摄入;
(4)适量饮酒。一般建议男性酒精摄入量不超过25g/天(约250 ml酒),女性不超过15g/天(约150 ml酒)。
综上所述,除了少碰3样东西,避免2黄,也建议大家可以参考“地中海饮食”来调整饮食习惯,预防血管闭塞。