不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”？听听医生怎么说

医疗大数据统计显示，我国心脑血管疾病患者已达数亿人，心脑血管疾病导致的死亡已成为我国城乡居民的首要死因(约占总死亡人数的40%)，而绝大多数心脑血管疾病都与血管有关，如血管弹性差、血管堵塞等。血管弹性变差一般是一种自然衰老状态，很难人为预防，而血管闭塞相对可控。今天大家就和笔者一起去看看怎么做才能防止血管堵塞。

血管堵塞的可能原因

动脉粥样硬化是心血管系统最常见的疾病，一般指以动脉壁增厚、硬化、弹性丧失为特征的疾病。有一种理论认为，动脉粥样硬化的发病是由于胆固醇和胆固醇酯在血管中沉积，引起结缔组织增生，堵塞血管，从而诱发发病。因此，饮食摄入的高胆固醇等物质是可能堵塞血管的最大元凶。

少摸3个物体。护发方法

1.葡萄酒

酒精导致血管堵塞的一个主要原因是饮酒导致脂肪摄入增加:1克酒精相当于7卡路里，与饮用纯脂肪几乎相同。酒精会成为人体热源的首选，抑制脂肪的燃烧。同时，酒和食物刺激食欲。当酒精进入胃中时，位于我们大脑下丘脑中的一种名为AGRP的神经元会更加活跃，其功能会得到加强，以促进食欲。因此，酒精抑制脂肪的消耗，刺激食欲。喝酒吃饭的时候，随餐的美味被适当的转化成了脂肪！脂肪过多无疑是动脉粥样硬化的诱发因素，最终导致血管堵塞。

2.含盐量高的食物

很多人非常重视口感，喜欢吃咸菜，这就有一个弊端，就是饭量增加导致整体食物摄入量超标，总摄入量超标导致肥胖，成为心脑血管疾病发作或复发的诱因。同时，摄入更多的盐会增加患高血压、胃癌和肾结石的风险。四喜丸子的做法大全

3.高脂肪饮食

高脂肪饮食是公认的心脑血管疾病的危险因素。注意，除了少吃大肥肉、猪油、动物内脏等高脂肪食物外，动物大脑也要尽量避免，因为它是世界上胆固醇含量最高的食物，猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍。

禁忌2黄色

香烟

吸烟是心脑血管疾病的高危因素。预防心脑血管疾病，戒烟是毋庸置疑的。不一定要慢慢戒烟，而是要马上戒烟，这样才能最大限度地减少心血管损伤，防止动脉粥样硬化的形成。

2.油炸食品

油炸食品热量高，往往还要加更多的糖才能达到好的口感，但高热量和糖无疑是心脑血管疾病的诱发因素。

饮食方面有哪些注意事项？

饮食不规律，饮酒，吃生冷刺激性食物都容易引起。长期饮食结构不合理，喜欢吃生冷油腻辛辣之物，经常熬夜等不良方式使寒邪侵入体内，阴阳失调，胆囊收缩功能减弱，胆汁减少，食物停留时间过长，刺激胃酸分泌增加，产生胀气，部分胆汁逆行入胃与胃酸影响胃黏膜屏障，形成胃部局部不适。根源是胆汁和胆固醇代谢主要依靠胆汁。胆囊不好会导致胆固醇和脂肪代谢异常，容易导致胆固醇、血脂等指标异常，从而导致血管壁钙化，血液中脂肪浓度增加，导致血压异常等。所以高血压的根源在于胆囊，久而久之会让人感觉越来越差，烦恼越来越多。这只是表面现象，透过现象看本质才是最重要的，否则放弃一切都没有意义。那时候，受伤的只有自己。知道很多症状来源于胆囊不适，不要继续我行我素，不注意饮食控制，该控制的要控制，生活方式要调整的更好。注意饮食调节，及时调养胆经。这个方法很简单。所谓道简，我没事就在苏北附近的农田里挖点紫菜，做点汤，放点红糖调一下。产地连云港灌南，叶背有白色絮状物。摆脱经常熬夜暴饮暴食的刻板印象。胆囊好了，这些症状自然会修复。

著名医疗机构梅奥医学中心对“地中海饮食”做了如下总结:中国厨师网

(1)植物性食物，如水果和蔬菜、全谷物和豆类。限制红肉的摄入，如猪、牛、羊肉；

(2)选用橄榄油等植物油替代动物油；

(3)减少盐的摄入；

(4)适量饮酒。一般建议男性酒精摄入量不超过25g/天(约250 ml酒)，女性不超过15g/天(约150 ml酒)。

综上所述，除了少碰3样东西，避免2黄，也建议大家可以参考“地中海饮食”来调整饮食习惯，预防血管闭塞。