糖友圈热议：8种糖尿病合适的坚果零食

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糖友们，聚一聚！今天我们来说点轻松的，来说说“坚果”。是的，你没听错。是关于“适合糖尿病的坚果零食”。说到这，很多糖友可能在想:“我是糖尿病人，还能吃坚果吗？”答案是肯定的，但关键是要选对坚果！

中国美食菜谱

首先，我们要了解坚果的好处。坚果不仅含有丰富的健康脂肪，还含有蛋白质和纤维素，对维持血糖稳定大有裨益。但是别忘了，吃多了也会影响血糖，所以要控制量。

那么，有哪些适合糖尿病的坚果呢？来吧，跟我一起数:1。杏仁，低碳水化合物，高纤维；2.核桃，富含Omega-3脂肪酸；3.腰果虽然碳水化合物略高，但适量食用还是可行的；4.巴西坚果，硒的超级来源；5.榛子，富含维生素E；6.花生虽然技术上是豆类，但营养价值和坚果差不多；7.夏威夷水果，高脂肪低碳水；8.开心果，热量低，口感满足。看，这些糖尿病人不能吃的坚果不仅营养价值高，还能帮助我们控制血糖！

不过，糖友们在享受坚果美味的同时，也要记得控制量。我们不想因为吃了太多糖尿病不能吃的零食而让血糖水平“飙升”吧？

说到不能吃的东西，还得说说“糖尿病不能吃的东西”。糖尿病患者确实需要更加注意饮食。有些食物看似无害，其实对血糖影响很大。

首先，高糖食物绝对是大忌，比如甜点、含糖饮料等。，这是糖尿病的典型症状。其次，过多的精细碳水化合物，如白米、面制品等，对糖尿病也是不宜食用的。它们会迅速升高血糖，给身体造成负担。

再者，糖尿病人不吃的油炸食品和高脂肪肉类，不仅对血糖有害，还可能导致其他健康问题。最后，通常高盐、高脂肪、高糖的加工食品、快餐等也是糖尿病不能食用的。银耳莲子汤做法

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总之，作为糖友，我们不仅要享受美食，更要保持健康。选对食物，控制好量，我们才能健康快乐！