原创 健康又好吃的水果沙拉，你吃过吗？

水果沙拉是将不同的水果切成丁，放在盘子里，浇上水果沙拉酱、酸奶或蜂蜜等酱料。研究表明，同样的量，如果和不同种类的水果一起吃，比只吃一种水果营养更丰富，吸收更好。因此，制作水果沙拉是人们尽量多吃水果的好方法。水果沙拉脂肪和热量低，但富含维生素和果胶，吃后有饱腹感，因此被视为减肥圣品。水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。沙拉是凉的，肠胃不适的人不宜食用。水果富含维生素C、维生素A、人体必需的各种矿物质（其中大部分是钾），以及大量的水和纤维，可以促进健康和增强免疫力。水果沙拉营养丰富，味道清新，深受女性的喜爱。是女性减肥和提高免疫力的最佳食品。苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时可以刺激肠道蠕动，促进排便。多吃苹果可以改善肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。苹果热量少，不足的部分需要体内积累的热量。所谓体内积累的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉后，就会变瘦。肥胖的人几乎总是暴饮暴食，使他们的胃膨胀，所以他们无法控制自己的食欲。用苹果减肥可以使胃收缩，食欲变得容易控制，口味变得正常，人们不会喜欢刺激性食物或油腻的食物。⑤苹果还能促进血液中白细胞的生成，提高机体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。营养功效。降胆固醇、改善亚健康体质、降血脂、抑制肿瘤、降胆固醇、防癌抗癌血管清洁器、促进胃肠蠕动、维持酸碱平衡、减肥。美容消除疲劳，防止便秘，预防心血管疾病和抑制癌细胞减肥。补充能量保护胃黏膜，降压润肠有助于睡眠。促进消化液的分泌，预防癌症，防止便秘和细菌性腹泻，美容和抗衰老。适合人。脾虚便溏、慢性胃炎者禁吃。冠心病、肾病患者风寒咳嗽者慎食，痰咳者不宜食用。患有急慢性肾炎和肾功能不全的人不宜食用。肠道疾病不适合饮用，有些水果含糖量高，不适合糖尿病患者食用。Tips:制作水果沙拉时，可以在普通蛋黄沙拉酱中加入适量的甜味淡奶油，用它制作的沙拉牛奶香味浓郁，甜味更重。

准备沙拉酱时，使用最好的色拉油和新鲜蛋黄。大概比例是。大约500克色拉油放入1个或更少的蛋黄中。当打蛋器慢慢倒入装有色拉油的容器中，或顺时针或逆时针搅拌时，你可以闻到悠悠飘来的香味。酸奶可以拌成沙拉酱，可以用稀的固体蛋黄沙拉酱拌水果沙拉，味道更好。水果的种类和数量可以根据个人口味随意增减。同时，水果沙拉的原料应选择新鲜水果，并将水果切开放在盘中，不宜放置太久，否则会影响其美观并降低水果的利润。最简单的方法是从商场买一瓶沙拉酱，这样可以节省很多时间，而且只需拌入水果即可。如果沙拉酱是酸的，可以按照3: 1左右的比例加入一些炼乳，即3份沙拉酱和1份炼乳。烛光下，白色的沙拉酱和五颜六色的水果美味而美丽。酸奶可以做沙拉酱，西瓜不能做沙拉。市场上卖的酸奶大多都是各种水果口味的。用作沙拉酱是独一无二的。酸奶不仅味道好，而且品种也很多。有不同口味和脂肪成分的酸奶可供选择。苹果、梨和香蕉是受欢迎的水果。它们的共同点是肉质呈淡黄色或白色，与乳白色的酸奶相匹配。水果沙拉的量可以根据吃的人的多少来决定，一般来说是两三个。水煮鱼事件

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