吃它一次等于吃10个苹果、15个雪梨，润肺养颜排宿便，可惜很多人都不懂

导读:土豆属于薯类食物，富含淀粉。作为一种复杂的碳水化合物，淀粉的主要功能是补充身体的能量。以土豆为主食，你可以比只吃米饭获得更多的饱腹感，而且你的消化速度更慢，更不容易饿。有助于延缓血糖上升速度，控制血糖水平。

吃一个相当于吃10个苹果和15个雪梨。花了20年才理解它。

-土豆和紫薯丸-

练习:

1.土豆去皮切块，放入盘中，上锅蒸20分钟后压成土豆泥，静置备用；

2.紫薯去皮切块，放入同一盘中，入锅蒸20分钟后压成紫薯泥，静置备用；

3.将土豆泥倒入盆中，加入适量的面粉和土豆淀粉，混合均匀后揉成光滑的土豆泥；老北京鸡肉卷

4.将土豆泥分成大小均匀的面团，擀成小碗状，盖上保鲜膜静置备用；

5.将紫薯泥倒入盆中，加入适量纯牛奶和适量白糖，边搅拌边加入面粉，使其成型；

6.将紫色土豆泥分成小块，做成小球，然后一个一个地放入准备好的土豆泥中。它们一个一个完成后，放入锅中再蒸15分钟。

-穗状土豆-香槟酒

练习:

1.先将土豆洗净去皮，用波浪刀切成条状，放入清水中清洗几遍，确保表面的淀粉被擦洗干净。

2.锅中再倒入一点食用油。油温五成热时，分几次放入土豆片，炸至表面金黄。干煸芸豆

3.当油温升高时，可以选择再次油炸土豆片，然后取出控油。

4.均匀撒上葱花、小米辣、辣椒粉、孜然粉，用刚煮好的热油充分激发香味，抓拌均匀，撒上香菜末即可食用。

-干薯片-

练习:

1.将土豆去皮并清洗干净，然后切成厚片，浸泡在水中以洗掉淀粉。切葱花、姜丝、蒜末、红椒圈备用；

2.锅里烧油，把土豆片放入锅里炸，炸至两面金黄。

3.留底油，爆香葱、姜、蒜和红辣椒，倒入土豆片翻炒。加入一勺豆瓣酱、一勺盐、一勺酱油、一勺孜然粉和一勺糖搅拌均匀，撒上葱花即可。

以上就是今天为大家分享的美食食谱。如果您发现它们有用，请迅速开始收集它们。当然，如果你有什么不会做的美食，请给我留言！

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