原创 晚上吃一顿怕变“土圆肥”？3种绿色“刮油食物”入三餐，胖不了

冬瓜应该是我们平时见到的最常见的蔬菜了吧！它所含的维生素中，抗坏血酸、硫胺素、核黄素和烟酸较高；有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种矿物质元素，其中钾含量明显高于钠含量，是典型的高钾低钠蔬菜，对需要吃低钠食物的肾病、高血压、水肿患者大有裨益，元素硒还具有抗癌等多种功能。它含有除色氨酸外的8种人体必需氨基酸，谷氨酸和天冬氨酸含量较高，还有儿童特别需要的鸟氨酸、γ-氨基丁酸和组氨酸。冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%。它营养丰富，结构合理。营养品质指数的计算表明，冬瓜是一种健康优质的食品。冬瓜这么好的食材，晚上炒冬瓜绝对是最佳选择！速冻水饺怎么煮

蕃茄炒蛋

优麦菜是一种低热量、高营养的食品。它的营养价值比生菜略高，而且远远优于生菜。具有降低胆固醇、清燥润肺的功效。不爱吃冬瓜又想吃叶菜的朋友可以选择这种蔬菜。一种相对简单而美味的吃法是蒜泥油麦菜。大家应该都知道路，这里就不赘述了。披萨的制作过程

荷兰豆性平，味甘，具有调中气、利小便、解疮毒、益脾胃、生津止渴、止呃逆、止泻、止渴通乳、治疗便秘的功效。经常食用对脾胃虚弱、小腹胀、呕吐腹泻、产后溢乳、心烦口渴等有治疗作用。它的种子可以磨成粉末，外用以消除痈和肿胀。用糯米和红枣煮粥，具有滋养脾胃、温中散寒、生津补虚、强筋壮体的功效。所以晚上多吃点蚝油豌豆绝对是清肠刮油的佳品，对减肥也有一定的效果。