酷暑天，这6道米糊我家每周必做，营养美味，好处多多

米糊經過機械粉碎和水煮之後，形成細膩的糊狀，易於消化。米糊現在在家制作比較方便，五谷雜糧營養豐富，經過合理的搭配制作各種不同味道的米糊。不僅可以添加各種雜糧，還可以添加堅果、蔬菜等等，適合全家人享用。早起來上一碗好喝的米糊，細膩好吸收。

食材：黑芝麻120克、糯米80克、核桃仁30克、冰糖30克。

做法：將糯米清洗幹凈，放到清水中浸泡2個小時。黑芝麻放到碗中，清洗幹凈，瀝幹水分。核桃仁洗凈，放到碗中備用。將瀝幹水分的黑芝麻放到鍋中，小火翻炒，炒到幹脆聽到微微爆破聲，即可。將泡好的糯米、炒好的黑芝麻和核桃仁放到料理機裏，加入清水，高速攪打1分鐘。攪打好之後，倒入奶鍋裏，加入冰糖，小火熬制濃稠即可。

食材：南瓜200克、大米100克。

做法：大米洗幹凈，浸泡2個小時。南瓜洗凈，去皮切小塊，備用。將浸泡好的大米和南瓜塊一同加入豆漿機裏面，加入適量的清水，蓋蓋。按上米糊鍵，等到程序完成後，倒入碗中，即可食用。

食材：薏米50克、鮮百合20克、白糖5克。

做法：將薏米洗凈，放到碗中浸泡2個小時。鮮百合清洗幹凈，放到碗中備用。將泡好的薏米和鮮百合放到豆漿機裏面，加入清水到對應水位線。蓋上蓋子，選擇米糊，等到程序完成之後，加入白糖，攪拌均勻即可食用。

食材：黑米40克、大米40克、核桃仁10克、腰果仁10克、花生仁10克。

做法：大米和黑米洗凈，放到碗中浸泡2個小時。核桃仁和腰果仁清洗幹凈，切好小塊。將大米、黑米、核桃仁、腰果仁和花生仁放到豆漿機裏面，加水至對應水線，蓋蓋，選擇米糊鍵。等到程序結束後，倒入碗中，加入白糖攪拌均勻，即可食用。

食材：大米60克、核桃仁20克、紅棗10克。

做法：大米洗凈，放到清水浸泡2個小時。核桃洗凈，切成小塊；紅棗洗凈去核，切成小塊。將大米、核桃仁和紅棗放到豆漿機裏面，加入清水至對應水箱，蓋蓋。選擇米糊鍵，等到程序完成後，倒入碗中即可食用。

食材：大米50克、胡蘿卜1根、蘋果1個。

做法：將大米洗凈，浸泡2個小時。胡蘿卜洗凈削皮，切成小塊；蘋果洗凈去皮，切成小塊。將大米、胡蘿卜和蘋果放到豆漿機裏面，蓋蓋，選擇米糊鍵。等到程序完成後，倒入碗中，即可食用。

米糊適合全家人一起食用，易消化易吸收，美容又養顏。早上起床不要只喝豆漿了，米糊和豆漿的做法一樣簡單，換種口味，營養更全面。