原创 糖尿病人加餐时，可以放心吃的6大零食，都给你列好了，早做了解

生活中很少有人不喜欢吃零食。在生病之前，他们不知道吃零食有什么禁忌，但当他们得知自己患有糖尿病时，他们觉得零食必须放弃，这让许多糖友感到生活少了很多乐趣。

事实上，只要我们在零食和血糖之间取得良好的平衡，我们就可以放心地吃零食。

以下六种零食非常适合糖尿病患者加餐时食用。它们营养丰富，味道鲜美，不会升高血糖。

1.无糖酸奶玉米莲藕排骨汤

无糖酸奶含钙和蛋白质高，食用后可以帮助身体保持矿物质平衡，而且酸奶富含益生菌，可以守护肠道健康，因此是糖友的理想零食。

糖友吃无糖酸奶，既不会让血糖升高，还能预防便秘和腹泻。

不过需要注意的是，市面上的酸奶种类繁多，所以一定要仔细查看配料表，选择真正的无糖酸奶。

2.豆腐干

豆腐干蛋白质含量高，脂肪含量低，营养丰富，非常适合糖友作为补充蛋白质的理想食品。

豆腐干还富含钙，有助于预防骨质疏松。此外，豆腐干中含有大量的植物纤维，还可以促进肠道蠕动，防止便秘。

但是，豆干不能多吃。吃太多还会导致蛋白质和热量的增加，不利于控制血糖。所以每次不要超过一两个。你可以选择这种小包装的豆腐干，低脂肪、高蛋白、饱腹感强。

3.原始坚果

坚果富含蛋白质、纤维素、抗氧化剂、维生素和健康脂肪酸，可以增加饱腹感，有助于维持身体的整体健康。

糖友应该选择新鲜、原始的无添加成分的坚果，这样可以减少糖的摄入，但也要注意吃得太多，否则会消耗过多的脂肪和热量，这不利于稳定疾病。建议每天吃一小把坚果。

4、苦荞脆粗粮饼干

荞麦酥粗粮饼干是美味与健康完美结合的休闲食品。它由优质荞麦粉制成，制作工艺精湛。荞麦粉富含膳食纤维、维生素和矿物质，对维持健康和功能平衡有显著作用。

饼干因其香脆可口的口感和独特的苦荞风味而令人难忘。它可以作为单独的零食品尝，也可以与牛奶、咖啡等饮品搭配，为日常饮食带来全新的味觉体验。

特别值得一提的是，苦荞酥粗粮饼干对控制体重有显著效果。它的高纤维含量可以增强饱腹感和抑制食欲，特别适合糖尿病患者和追求健康生活方式的人。

5、柚子湖南切糕事件

柚子的热量也比较低，每100克柚子中只含有41千卡的热量，血糖生成指数只有25，非常适合糖友食用。

柚子含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素等营养物质，可以增强人体免疫力，保护血管。

糖友一次可以吃一个大柚子，大约100克。

如果您是正在服用他汀类药物的糖友，请注意不要吃。

6.番茄

西红柿营养丰富，热量低，每100克只有16千卡热量，对血糖影响不大。西红柿也可以当水果吃。糖友一次吃一个大番茄，不会影响血糖。

但需要注意的是，圣女果的热量高于普通番茄，因此在食用圣女果时，应控制在10以内。

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最后，我想提醒糖友们，零食最好作为两餐之间的加餐，并应在上午10点和下午3点左右适量食用，以满足饥饿感，防止低血糖并避免在下一餐吃得太多。