太省事!老两口的养生早餐,蒸蒸煮煮,1锅出5样,春天就该这么吃
太容易了!老两口的健康早餐,蒸和煮,一锅5样,春天要吃。
俗话说:“春天吃甜食,但永远不会生病”,这意味着春天多吃甜食对健康有益。
那么,什么是甜食呢?事实上,它并不意味着甜食。甜味属于土壤,土壤滋养万物。意思是土地里生长的东西,如红薯、南瓜、山药、玉米等食物,健脾养胃、润肺养阴、补气血。
尤其是对于中老年人来说,更要多吃这些,这样脾才安全,更有利于吸收营养,帮助气血。
晒晒浙江老两口的春季养生早餐,蒸煮一大桌,粗粮来开会。它美味营养又易消化,非常适合中老年人食用!
当你变老时,你的食欲会下降,这是正常的,因为你的基础代谢会下降。如果你仍然吃得太多,你会增加体重,增加身体负担。
所以,我们两个人,饺子只蒸了9个,我2个,我老公7个,再加上其他粗粮,刚刚好!
如果儿子在家就不一样了。他一个人吃20多块,哈哈!
这个饺子馅用马蹄和胡萝卜做的很脆。真的很好吃!蘸点醋,那就更好了!哈,听说这是我们大浙江的另一种吃法。据说北方人吃饺子不蘸醋,而是蘸辣酱。
我不喜欢在饺子里吃纯肉。总觉得太油腻或者太干,营养单一。因此,每次包饺子时,我都会在里面加入一些其他成分。我会添加我喜欢的任何内容并经常更改。好吃又营养,吃不腻真好。
当你有空时,多包一些放在冰箱里冷冻起来,这样做早餐非常方便。
我最喜欢蒸它。原汁原味,美味可口。关键是省事扔电蒸锅里。很方便!
主食,我也喜欢干湿结合。
除了饺子,每个人都有一杯松子、南瓜、山药和花生豆浆。很长的名字,对吧?
哈,因为里面成分多,营养丰富!
上面的松子非常珍贵。它们是大兴安岭的野生松子,所以我舍不得放在破壁机里。每次我直接加2勺在粥或豆浆里,吃起来又脆又香,甜甜的。非常好吃!
而且,它是“坚果之王”,不仅好吃,还能补脑!麻婆豆腐菜谱
南瓜、山药、花生、黄豆用破壁机捣碎,粗粮慎吃,好吃又营养!
我年轻时喜欢吃甜食,但现在我很长时间不直接吃糖了。南瓜本身有轻微的甜味,所以,像这种杂粮,我从来不加糖和其他调味料,它是微甜的,这是世界上最美丽的!
南瓜、山药、花生、豆类等都是甜味物质,春季食用最佳!南瓜利尿解毒还能保护胃黏膜;铁棍山药健脾胃,去湿气,远离黄脸婆;花生和大豆富含矿物质和蛋白质。这些中老年人应该经常吃它们,这对他们的健康有好处!
早餐,除了主食,如果可能的话,吃一些蔬菜也是极好的!
西兰花,最方便的,在沸水中焯一下,加一勺酱油,撒一把水晶虾皮,好吃又补钙!
看我的虾皮。你见过这么晶莹剔透的虾皮吗?冻在冰箱里,有时候路过都会忍不住抓一把。直接吃不咸也不好吃。
关键是中老年人的钙流失很快,还不如食补。平时多吃虾皮,补钙效果最好。要知道,虾皮可是最丰富的“天然钙库”!
当然不要乱买虾。有些坏虾颜色发黄,吃起来咸咸的,嘴巴破了。算了吧,这不新鲜,最好不要吃。
来,吃点甜的粗粮。
红薯,我们老两口的最爱,是每餐必备。小红薯,小小的,甜甜的,细腻丝滑,我很喜欢。它的甜味不是高糖的蜂蜜甜味,而是天然的甜味,这让我想起了小时候的红薯。我觉得很健康,价格也很便宜。
这种玉米很特别,它是内蒙古的一种次品玉米。老实说,它看起来有点歪,不好看,但味道很好。打开袋子就很香,而且很便宜!
再吃一个鸡蛋补充蛋白质。
直接蒸,营养流失最少,比开水方便。好香啊!
以上都是一锅蒸。你觉得方便吗?
我喜欢这种懒人早餐,这样我就不用早起了,而且早上睡得很香!
如果你没有时间吃蔬菜,你也可以吃一些水果,甜西红柿和脆苹果枣,好吃又无聊!
下面是怎么做的。看一看。就像三岁的孩子一样简单!
南瓜去皮,切成小块,准备一点铁棍山药片,花生,黄豆,糯米,
将上述所有材料加入破壁机中,并启动“豆浆”按钮。
这台破壁机是全自动的,你也可以预约。如果早上时间紧张,可以预约打豆浆,这样更方便。
我呢,用破豆浆的功夫洗脸刷牙,也不耽误睡觉,就这么打了。
在打豆浆的同时,把玉米、红薯和吃剩的南瓜放入蒸锅的第一层,把饺子和鸡蛋放入第二层,在第二层一起蒸,这样可以一锅煮五样,省事!
南瓜已经用豆浆打过了,剩下的南瓜实际上不是早餐。我把它蒸熟做成南瓜馒头,成了接下来两天的早餐,哈哈!
二层同时蒸,电蒸锅定时25~30分钟。如果你想鸡蛋变嫩,你可以提前把它们拿出来。
破壁机和电蒸锅是我最喜欢的两款早餐神器。有了它们,我可以放心地洗脸刷牙。
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时间到了,带着满地的豆奶回来,哇,太精致了!
西兰花,水开后焯水,捞起即可。需要1分钟!
加入一勺酱油和一把水晶虾皮。每次看到虾皮都会忍不住先偷几个。紫菜妈妈家的虾皮真的是名不虚传。太牛逼了!
看颜色,很不错!
吃吧!
让我想想,除了熨西兰花,我什么都不用做。味道鲜美,营养丰富。有人不喜欢这种懒人早餐吗?
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