八道适合中老年人菜,富含优质蛋白,强免疫身体好,越吃越健康

大家好!欢迎关注我的美食自媒体。我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“关注美食,让生活更美味”。今天,我将与您分享家常菜的一些做法。这些美食很受欢迎,也是常见的美食。我们可以每天用普通的食材做出最美味的饭菜。希望今天的美食分享能给你带来一整天的快乐和满足。

花椰菜炒肉丝

食材准备:瘦肉、菜花、蒜末。

练习过程:

1.瘦肉清洗干净后切成肉丝,放入大碗中,然后加入适量的淀粉、酱油、蚝油和花生油,然后将其混合均匀并腌制十分钟。

2.将花菜切成小朵并清洗干净,然后将锅里的水烧开。水烧开后,放入花菜煮三分钟,然后捞出沥干备用。

3.切蒜末,然后烧热锅烧油。油热后,加入腌制好的肉丝翻炒。炒至肉丝变色后,加入蒜末翻炒均匀,炒出香味。

4.最后加入煮好的花菜翻炒均匀,再加入适量的盐、糖和蚝油调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味即可食用。

脆皮焖豆腐

准备食材:嫩豆腐1块;葱姜蒜适量;食用油适量;盐适量;取适量酱油;糖适量;鸡精适量

练习步骤:

1.豆腐切块,放入热水中焯水,捞出沥干备用。

2.锅中烧热适量食用油,放入豆腐块,炸至金黄色捞出沥干备用。

3.同锅加入适量食用油,放入葱、姜、蒜末爆香。

4.加入适量的盐、酱油、糖和鸡精,搅拌均匀。

5.将炸好的豆腐块放入锅中翻炒均匀,裹上酱汁。

6.加入适量的水,盖上盖子,小火煮至豆腐入味,汁水浓稠。

春豆腐

食材:香椿50克、内脂豆腐1块(老豆腐也可以)、酱油3勺、醋2勺、香油1勺、小米辣1个、糖适量。

练习:

1.香椿洗净,锅中加水煮沸。首先,将香椿芽头烫一下,然后将整个根煮熟。脓毒血症是什么病

2.煮至香椿芽变绿,立即捞起过凉水河。

3.用厨房纸擦干香椿,切碎后铺在提前切好的豆腐上。

4、调魂酱:3勺酱油,2勺醋,1勺香油,1个小米辣,适量白糖,混合搅拌均匀,并将调好的酱料淋在豆腐豆腐上。

小吃牛肉

食材:牛肉250克(里脊肉或上脑肉);青椒1个;红辣椒1个;生姜适量;大蒜适量;料酒1汤匙;2汤匙酱油;食用油适量;盐适量;糖适量;适量胡椒粉

步骤:

1.准备牛肉:将牛肉切片,尽量保持均匀的厚度,提高煎的均匀性。

2.腌制牛肉:将牛肉片放入碗中,加入料酒、酱油和姜泥搅拌均匀,腌制15-20分钟。

3.准备蔬菜:青椒和红椒洗净,去籽后切成小块。姜切成末,蒜切成糊备用。

4.炒牛肉:热锅凉油,将腌制好的牛肉片快速翻炒至变色后捞出备用。

5.炒蔬菜:在同一锅中加入少量食用油,加入姜末和蒜末炒香,然后加入切碎的青椒和红椒炒至蔬菜变色。

6.调味:将之前炒好的牛肉放回锅中,加入适量的盐、糖和胡椒粉,继续搅拌均匀。

7.出锅:翻炒至牛肉熟,蔬菜变嫩,即可出锅。

8.装盘:将炒好的牛肉装盘,撒上葱花或香菜。

肉末鸡蛋豆腐。

食材准备:瘦肉、鸡蛋、豆腐、蒜末和葱花。五仁月饼的做法

练习过程:

1.瘦肉清洗干净后剁成肉末,放入大碗中,然后加入适量的淀粉、酱油和花生油,拌匀腌制十分钟。

2.豆腐切成小块,放在另一个大碗中,然后打入三个土鸡蛋,搅拌均匀备用,然后切蒜末和葱花,准备好。

3.准备酱汁,往碗中加入两勺酱油、一勺蚝油、一勺糖、半勺淀粉和半碗水,然后搅拌均匀。污到下面滴水的图

4.在锅里加热油。油热时,加入蒜末炒香。然后倒入腌制好的肉末翻炒至变色。取出备用。然后在另一个锅里加热油。油热后,倒入豆腐和鸡蛋液煎制。

5.煎至蛋液微微定型,然后推动炒鸡蛋液充分定型,然后倒入煎好的肉末和准备好的酱汁炖煮收汁,再撒一把葱花装饰,即可出锅。

虾皮炒辣椒

食材:适量辣椒(根据个人口味,可以选择辣度适中的辣椒);虾皮适量;大蒜适量;生姜适量;食用油适量;盐适量;取适量酱油;糖适量;香菜(可选)适量

练习:

1.准备食材:辣椒洗净,去掉辣椒梗,切成段;大蒜切成蒜末;生姜切成姜末。

2.热锅凉油,放入虾皮,小火煸炒出香味。

3.加入切好的辣椒段,继续翻炒至辣椒变软。

4.加入蒜末和姜末,继续翻炒出香味。

5.根据个人口味加入适量的盐、酱油和糖调味。

6.炒至辣椒软糯,虾皮酥脆,即可上桌。

7.上菜时,撒些香菜来提味增香。

宫保鸡丁

食材:去骨鸡腿肉、炒花生豆、干辣椒、姜、花椒粒、葱(多一点)、郫县豆瓣酱。

练习:

1.鸡腿切成丁,洗净沥干水分,加入适量胡椒粉、酱油、料酒和少许淀粉腌制20分钟。

2.宫保汁:两勺酱油、两勺香醋、一勺白糖、少许鸡精(或不加)和少许淀粉,加水搅拌均匀备用。

3.热锅热油,油温五成热时放入鸡丁,炸至金黄,捞出备用(可煎也可炸)。

4.锅内留底油,放入花椒、干辣椒、生姜和郫县豆瓣酱炒出红油。

5.加入炸好的鸡丁翻炒几下,然后加入洋葱继续翻炒,并倒入提前准备好的酱料翻炒入味(记得不要一次倒入酱料,而是分几次倒入,防止汁太多和配料太少导致味道再次变苦)。最后加入花生豆翻炒均匀,然后出锅装盘即可。

枸杞猪肝瘦肉汤

食材:猪肝、瘦肉、枸杞嫩叶、生姜。

1、嫩枸杞叶(枸杞叶嫩尖)处理好杂质,清洗干净沥干水分备用。

2.猪肝洗净切片,用清水浸泡几遍,用面粉洗净。彻底清洗后,不会有鱼腥味。猪肝和瘦肉中加入姜丝、蚝油、生粉和少许白酒拌匀腌制入味。

3、锅中加水烧开,加入少许油,与猪肝同煮。

4.猪肝煮开变色后。

5.枸杞叶一起煮。这时候可以加点油和盐调味,枸杞叶的颜色更绿。

6、大火煮至食材断生即可,出锅前可加入少许枸杞。

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