“春天不养肝，满脸都是斑”，娘儿俩晚餐这么做，鲜美好吃又营养

“春天不养肝，脸上就会长斑。”晚餐吃这个既美味又营养。

春寒料峭，你应该吃点好吃的弥补一下！

俗话说:“春日不养肝，脸上长斑。”春天要适当补充高蛋白营养，还要注意饮食清淡，多吃蔬菜和各种蘑菇！

晒两个女孩的晚餐，一共有三个菜，一个蒸，一个煮和一个炒，美味可口又热乎乎的，简单但有营养，而且都很好吃，我儿子爱吃！腊鱼怎么吃

哈，这顿饭有很多种蔬菜、蘑菇、鸡肉和牛肉等蛋白质，简单又丰富！

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第一道菜，香菇蒸鸡。

这是我儿子最喜欢的菜。使用的材料有两种:鸡腿和蘑菇。方法很简单，只需蒸，但鸡肉鲜嫩，蘑菇是Q弹。味道非常鲜美，口感极佳！

这两种材料真的又滑又嫩，真的是“滑鸡”和“滑蘑菇”！

鸡肉这里，很多人用的是鸡胸肉，味道远不如鸡腿。

鸡腿是鸡的运动器官。肉质细嫩紧实，一点都不柴，而且容易熟。而且骨头去掉了，都是肉，最方便孩子吃！

花菇，一种广义的蘑菇，可以说是蘑菇的最高级别。它的种植条件非常苛刻，所以完全没有农药和污染，因此可以说是绿色食品。

这蘑菇闻起来真香。太好吃了！泡水的时候满屋都是香味，一个人可以做一道菜。蘑菇不仅美味，而且含有香菇多糖，如果经常食用可以提高身体的抵抗力，使其更少生病，更健康！

春天万物生长，各种病菌病毒开始蠢蠢欲动，要注意加强营养。

第二道菜，荷兰豆炒猪肉片

绿色蔬菜总是令人赏心悦目。

荷兰豆口感脆嫩，配上美味的肉片，随意油炸，2分钟内上桌，又快又好吃！馄炖的做法

第三道菜，香菇粉丝砂锅。

这个锅其实是一锅炖，各种材料一起炖在砂锅里，属于春季素菜的大炖。但是，别告诉我，味道还挺新鲜的！

我最喜欢里面的油豆腐。我满脑子都是鲜美的汤汁，咬一口就鲜了！还有晶莹顺滑的粉丝，让人欲罢不能！

各种蔬菜吃一点，好吃又营养！

很简单。

首先，蘑菇需要提前浸泡。我的蘑菇更好，泡发率高，但同时泡发时间长，需要几个小时。

所以我经常早上泡晚上吃，或者晚上泡第二天吃，这样就不用等了，不用担心，哈哈！

看，一个小蘑菇已经长成一个巨人了！

太肥了，不是吗？

而且，每次我浸泡的时候，整个厨房都充满了香味，太幸福了！

3个鸡腿，洗净，先用剪刀横剪一圈，剪短筋，再竖剪肉。毛尖功效

把整块肉翻过来，去掉骨头。

使用剪刀或菜刀按照原始纹理垂直切割鸡肉。

用盐、酱油、酒、姜丝和少许淀粉腌制鸡肉。我还加了一点酱油，让颜色更深。

将蘑菇切片，铺在盘子底部。我还放了一些洋葱。

把腌制好的鸡块排在蘑菇上，把汤倒在上面。

定期用电蒸锅蒸25分钟。

比起普通蒸锅，我更喜欢电蒸锅。因为是自动的，中途不用人管，时间会自动停止，很方便。

蒸菜时，可以慢慢准备食材。

豆芽和金针菇洗净，蘑菇切片，粉丝泡软，豌豆两端和两侧的筋撕掉，牛肉切片，用盐、酱油和酒腌制。油豆腐也切成两半，西兰花切成小朵。

将金针菇、香菇、豆芽炒香，加水和油豆腐烧开，焖煮一会儿。加入粉丝，最后加入西兰花，加盐调味，不用其他调料，很鲜。

炖砂锅时，将豌豆放入另一个锅中焯水，然后取出备用。

锅中加油，放入肉片快速翻炒。

肉片快速变色时，加入豌豆翻炒，最后加盐调味即可。

鸡腿蒸的时候，另外两个菜刚刚煮好，这样三个菜就可以一起上了！

儿子说:多丰盛的一顿饭啊！