家常菜|每天为你准备4菜一汤，让你不用为一日三餐发愁​（405）

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今天吃什么？每天，营养师都会为你搭配“一日三餐”

蘑菇炒花菜

准备食材:香菇、花菜、小米辣、蒜末、食用油、盐、生抽、蚝油。

练习步骤:

1.香菇洗净切块。将花菜切成小朵，洗净。将水烧开，加入盐和食用油，然后加入花菜焯水半分钟，然后沥干水分捞出备用。

2.起锅烧油，放入蒜末翻炒出香味，然后放入蘑菇片翻炒至微软，然后倒入焯过水的花菜。加入酱油和蚝油，快速翻炒均匀，撒上小米辣，翻炒两分钟左右。

黄豆焖排骨

食材:排骨1斤、黄豆150克、姜、酱油、料酒、盐、姜、蒜。甜点的做法大全

做法:1。黄豆洗净，加入少许酱油，加水，然后放入高压锅中煮20分钟。

2.排骨剁成小块焯水备用。

3.锅中倒入油，放入姜丝和蒜瓣，放入排骨，加入少许酱油和料酒炒香，然后将肉倒入高压锅中与黄豆一起闷熟。

4.一起炖20分钟后，加入盐搅拌均匀，然后出锅。

韭菜炒豆芽

准备食材:韭菜、香干、豆芽、青红椒、蒜片、盐、酱油、鸡精。

练习步骤:

1.将所有材料清洗干净，将干草药切成条状，将韭菜切成段，将青红椒切成丝。

2.起锅烧油，放入蒜片和青红椒翻炒出香味，然后放入干香翻炒半分钟。然后放入豆芽翻炒至微软，加入酱油和盐调味，翻炒均匀入味。

3.最后加入韭菜段翻炒至断生。加入少许鸡精翻炒均匀即可出锅。黄山产什么茶

菠菜拌核桃

食材准备:菠菜、核桃、枸杞、芝麻酱、花生酱。

练习过程:

1.清洗菠菜，然后将锅里的水烧开。水烧开后，放入菠菜焯水一分钟去除草酸，然后捞出沥干备用。

2.然后在另一个锅里烧开水。水开后，加入菠菜和洗净的枸杞。煮好后捞出沥干水分，放入大碗中。

3.然后将核桃去皮放入，再加入适量的盐、花生酱和芝麻酱，并将其混合均匀，然后食用。

滋补乌鸡汤

食材准备:乌骨鸡、冬虫夏草、虫草、党参、黄芪、红枣、枸杞、姜片。

练习过程:

1.乌骨鸡剁成小块，清洗干净，然后放入冷水中焯水，加入姜片和料酒去腥，煮开后撇去浮沫，捞出沥干，倒入炖锅中。

2.将冬虫夏草、冬虫夏草、党参、黄芪和红枣洗净，一起放入炖锅中，加入一块生姜，倒入适量的水。

3.中小火炖两个小时，然后将枸杞清洗干净，然后倒入炖锅中，加入适量的盐调味，继续炖5分钟，然后就可以出去喝了。复方黄连素片的功效与作用

推荐食谱:

超级简单的炖菜，简单的零烹饪。

色香味俱全的家常菜，超级会做饭。

经常食用这六种均衡的菜肴不仅可以增强食欲还可以增强体质！