“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区！官方“减肥指南”发布

肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近年来越来越受到人们的关注。近日，国家卫生健康委员会发布《成人儿童青少年指南》（以下简称《指南》）指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升，防控肥胖刻不容缓。

“不吃主食”和“只靠运动”是减肥误区！官方“减肥指南”发布

齐鲁晚报提供

《指南》显示，我国18岁及以上居民肥胖率为16.4%，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。有研究预测，到2030年，我国成年人超重肥胖率将达到65.3%。http://cy.sifanghua.com.cn/a1358394.html

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专家提醒，减肥80%靠饮食，20%靠运动。关键是“管好自己的嘴”。指南建议，肥胖成年人的膳食应全面、均衡、多样化，并限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖和酒精的摄入量。肥胖儿童和青少年应充分喂养；零食提供的能量不超过每日总能量的10%，晚上9点以后尽量不要吃东西。寿司的做法大全

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近年来，一种名为斯美列汀的“减肥药”受到人们的追捧。其原理是增加胰岛素分泌，延缓胃肠蠕动，减少人们对食物的需求。医生提醒，使用斯美列汀可能出现低血糖、急性胰腺炎等不良反应。绿豆沙