夜问｜一个人一天最多可以喝几杯咖啡？

今天，话题#建议每天喝咖啡不要超过1200毫升# #一天中喝咖啡的最佳时间#冲上社交平台热搜，引发讨论。不少网友表示，自己每天都靠咖啡“续命”，“早起一杯提神醒脑，午饭后再来一杯提神醒脑”，“一天不喝就想发慌”，“一杯咖啡能量满满”。

提问青城雪芽

一个人一天最多能喝多少咖啡？马交

人工智能回答

一个人一天能喝多少咖啡并没有固定的标准答案，因为它受许多因素的影响，例如个人体质、咖啡因耐受性、生活习惯和他喝的咖啡浓度。

不过，根据一些专家的建议和共识，我们可以得出一些大致的参考范围。一般来说，健康成年人每天的咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。以咖啡店里的标准陶瓷杯为例。一杯大约120-140毫升。如果喝现煮咖啡，需要控制在4-5杯以内。如果在咖啡店用纸杯喝美式咖啡，应控制在2大杯、3中杯或4小杯以内。

不同品牌和类型的咖啡可能咖啡因含量不同，因此具体饮用量需要根据实际情况进行调整。除了咖啡，还有绿茶、巧克力、能量饮料等。还含有咖啡因。为了控制摄入量，必须对它们进行计数。

在适量享用咖啡的同时，你还应注意以下事项:铁棍山药怎么吃

控制糖和奶精的摄入量。许多咖啡饮料为了追求口感会添加大量的糖和奶精，这不仅会增加热量摄入，还可能对健康产生负面影响。尽量选择黑咖啡或低糖低脂的咖啡饮品，避免给身体带来负担。

下午3点以后尽量不要喝酒。喝咖啡的最佳时间通常是早上9: 30到11: 00之间。因为咖啡因代谢需要大约8小时，所以不要太晚喝，否则，对咖啡因敏感的人的睡眠可能会受到影响。

特殊人群少喝或不喝。例如，孕妇和哺乳期妇女，骨质疏松症或消化道疾病患者，以及含有咖啡因的人，如敏感者，建议不喝或少喝咖啡。

一些文字和图片是由AI生成的。

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