原创 早餐别总喝豆浆啦，这早餐益气健脾，不用早起，轻松喝出小蛮腰

早餐不要总是喝豆浆。这种早餐益气健脾，不用早起就能轻松喝出小蛮腰。

早餐，除了坚持每天给孩子提供营养均衡的口味外，我永远不会忘记给自己做一顿适合自己的早餐。随着年龄的增长，我越来越觉得自己的肤色很好，这是由平时良好的饮食习惯养出来的，尤其是早餐，这对所有女性朋友来说尤其重要。即使我很忙，我也会给自己做一份适合早餐的流质食物，比如红枣、豆浆和核桃露。因为这种流质食物容易被胃吸收，而且天气寒冷，早上喝点热乎乎暖胃的东西，胃自然会被吸收。不管每天吃多少红枣和核桃，只要每天坚持喝几杯，就能看到效果，气色好，健脾胃，还能拥有小蛮腰。玉米面窝头

“紫薯香蕉藜麦奶昔”

听着，这个名字有点长，所以我相信你能猜到几种成分。奶昔比牛奶浓，比豆浆丰富，的确是减脂减肥期间的最佳饮品，尤其是在秋季长胖的季节。如果你不小心，你腰部周围的肉会以闪电般的速度长几英寸。试着像我一样做一杯营养丰富的低脂奶昔，而不用担心卡路里。

食材:一根香蕉、半个紫薯、400毫升脱脂牛奶、一包藜麦、紫薯和燕麦片。

做法:1。准备一根香蕉，切成小块，紫薯去皮，也同样切成小块，因为紫薯富含硒元素，切好后特别容易氧化变黑。

2.将一袋藜麦、紫薯和燕麦饮豆料放入破壁机中，同时加入香蕉和紫薯，倒入400毫升脱脂牛奶。这样一袋藜麦、紫薯和燕麦饮料豆包的方便之处在于原料搭配得当。只需放松一个袋子，加入适量的牛奶。说明和做法很简单，但营养和蛋白质含量毫不含糊，搭配均衡。可以代餐食用，单独包装，方便卫生。糖醋排骨视频

3.准备好材料后，启动破壁机的米糊或豆浆功能，一键完成，打煮过程轻松便捷。

4.每个品牌破壁机的生产时间不同，但每个人的早晨时间都很紧凑，因此通过选择相应功能设置的时间和功率都非常合理。在破壁机工作的这个空间隙，你可以洗脸、化妆和洗脸。一切准备就绪后，这一锅【紫薯香蕉藜麦奶昔】就做好了。

小贴士:轻食的概念是低脂粗纤维和高蛋白。豆料富含膳食纤维，热量一点都不高。此外，香蕉饱腹易消化，紫薯可以增加甜味和淡淡的紫色，所以用这种方法煮的一锅奶昔完全可以代替一顿早餐。

告别油炸油腻，改变不良饮食习惯，清淡饮食和运动，轻松享受瘦身。为了你的健康，今天就开始行动吧。

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