原创 早餐别总喝豆浆啦,这早餐益气健脾,不用早起,轻松喝出小蛮腰
早餐不要总是喝豆浆。这种早餐益气健脾,不用早起就能轻松喝出小蛮腰。
早餐,除了坚持每天给孩子提供营养均衡的口味外,我永远不会忘记给自己做一顿适合自己的早餐。随着年龄的增长,我越来越觉得自己的肤色很好,这是由平时良好的饮食习惯养出来的,尤其是早餐,这对所有女性朋友来说尤其重要。即使我很忙,我也会给自己做一份适合早餐的流质食物,比如红枣、豆浆和核桃露。因为这种流质食物容易被胃吸收,而且天气寒冷,早上喝点热乎乎暖胃的东西,胃自然会被吸收。不管每天吃多少红枣和核桃,只要每天坚持喝几杯,就能看到效果,气色好,健脾胃,还能拥有小蛮腰。玉米面窝头
“紫薯香蕉藜麦奶昔”
听着,这个名字有点长,所以我相信你能猜到几种成分。奶昔比牛奶浓,比豆浆丰富,的确是减脂减肥期间的最佳饮品,尤其是在秋季长胖的季节。如果你不小心,你腰部周围的肉会以闪电般的速度长几英寸。试着像我一样做一杯营养丰富的低脂奶昔,而不用担心卡路里。
食材:一根香蕉、半个紫薯、400毫升脱脂牛奶、一包藜麦、紫薯和燕麦片。
做法:1。准备一根香蕉,切成小块,紫薯去皮,也同样切成小块,因为紫薯富含硒元素,切好后特别容易氧化变黑。
2.将一袋藜麦、紫薯和燕麦饮豆料放入破壁机中,同时加入香蕉和紫薯,倒入400毫升脱脂牛奶。这样一袋藜麦、紫薯和燕麦饮料豆包的方便之处在于原料搭配得当。只需放松一个袋子,加入适量的牛奶。说明和做法很简单,但营养和蛋白质含量毫不含糊,搭配均衡。可以代餐食用,单独包装,方便卫生。糖醋排骨视频
3.准备好材料后,启动破壁机的米糊或豆浆功能,一键完成,打煮过程轻松便捷。
4.每个品牌破壁机的生产时间不同,但每个人的早晨时间都很紧凑,因此通过选择相应功能设置的时间和功率都非常合理。在破壁机工作的这个空间隙,你可以洗脸、化妆和洗脸。一切准备就绪后,这一锅【紫薯香蕉藜麦奶昔】就做好了。
小贴士:轻食的概念是低脂粗纤维和高蛋白。豆料富含膳食纤维,热量一点都不高。此外,香蕉饱腹易消化,紫薯可以增加甜味和淡淡的紫色,所以用这种方法煮的一锅奶昔完全可以代替一顿早餐。
告别油炸油腻,改变不良饮食习惯,清淡饮食和运动,轻松享受瘦身。为了你的健康,今天就开始行动吧。
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