原创 糖尿病人需谨记：5种零食伤胰岛，要忌吃，5种零食稳血糖，可常吃

糖尿病患者控糖的关键是严格控制饮食。然而，面对零食的诱惑，平时很在意饮食的糖尿病患者很难控制。那么糖尿病患者可以吃零食吗？

零食的热量很高，而且大多数零食都很难计入总热量。如果没有患低血糖或吃得太晚的糖友，不建议食用。

对于血糖波动较大的糖友，可以随身准备一些饼干，随时加餐，防止低血糖。

如果是晚餐晚上出现低血糖反应的糖友，可以少量加餐。如果加一餐，晚餐会相应减少。

此外，糖尿病患者还应该掌握一些零食知识，知道哪些应该避免吃，哪些应该经常吃，从而保持血糖稳定。

五种零食伤害胰岛，要避免吃。热美极

1.糖果

糖果中的含糖量极高，食用后会使血糖立即飙升，即使是号称“无糖”的糖果也会影响血糖的稳定。

2.薯片

薯片含有过多的碳水化合物，食用后会使血糖迅速升高。而且，薯片中含有大量的反式脂肪，会损害健康。此外，薯片还含有大量的盐和油，并且缺乏营养，因此糖尿病患者必须远离。

3.油炸食品

油炸食品热量和脂肪含量高，食用后会引起血糖波动。而且，经常吃还会让你体重增加，进一步增加糖友的负担。

4、含糖饮料

碳酸饮料、果汁等饮料中含有大量的糖分，饮用后会使血糖升高，而且很多含糖饮料中还会含有大量的咖啡因，也会对心血管健康造成威胁。因此，糖尿病患者应多喝茶水、开水并远离饮料。

扒鸡

5.酒精饮料

酒精进入人体后，会降低血糖，增加低血糖风险。而且，酒精还会损害肝脏，因此糖尿病患者应该远离酒精饮料。

5种零食可以稳定血糖，可以常吃。

1.原味爆米花

不含糖、油和盐的原味爆米花是一种非常好的全谷物零食。一杯原味爆米花只有30千卡的热量，所以吃了之后不会让你发胖，而且因为富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少一天的总热量摄入，非常适合爱吃糖的人食用。

2.水煮蛋

一个煮鸡蛋含有78千卡热量，但蛋白质含量很高，吃起来感觉很饱。所以糖友每天可以吃一个水煮蛋。

3.低脂或脱脂酸奶

低脂或无脂酸奶脂肪含量低，蛋白质含量高，碳和水含量低，热量约为92千卡，是糖尿病患者的良好零食。

4.豆奶

豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，还可以预防高血压等心脑血管疾病，因此也适合糖尿病患者饮用。

5、苦荞粗粮饼干

粗粮饼干是一种集健康和美味于一体的休闲食品。它主要由精选的苦荞粉制成。

这种饼干富含膳食纤维、维生素和矿物质，有益于健康，有助于保持身体健康和功能平衡。

荞麦酥粗粮饼干口感酥脆，具有苦荞的独特味道，给消费者带来持久的美味体验。它可以单独作为零食享用，也可以与牛奶和咖啡等饮料搭配，这增加了饮食的多样性。青豆的做法大全