原创 告别饥饿，糖尿病人的加餐新选择，常吃7种零食，让血糖更稳定

许多糖尿病患者害怕血糖升高，所以他们会挨饿，不敢加餐或吃零食。糖尿病患者应该谨慎选择食物，但这是否意味着糖尿病患者不能吃零食？

事实上，糖尿病患者也可以吃零食。关键是要学会选择。

糖尿病患者可以安全地吃7种零食，它们不仅可以满足他们的胃并享受美味的食物，还可以防止他们的血糖升高:

1.豆腐干

豆腐干低脂肪、高蛋白、富含钙，可以维持骨骼健康。

糖尿病患者适量食用后，豆干中的膳食纤维还有利于加速肠道蠕动，避免便秘。

2.无糖酸奶

无糖酸奶富含蛋白质和钙，有助于维持体内矿物质平衡。

无糖酸奶还含有大量益生菌，可以呵护肠道健康，避免腹泻和便秘。

此外，无糖酸奶中的含糖量较低，非常适合糖尿病患者食用，既能控制血糖，又能补充营养。

3.蔬菜色拉北京三文鱼

用生菜、芹菜、西红柿、黄瓜、西兰花、菠菜、青椒和其他健康蔬菜制作一份美味的沙拉，可以补充人体的维生素、纤维素和矿物质，而不会影响血糖水平。

在制作蔬菜沙拉时，糖尿病患者应记得用亚麻籽、橄榄油或鳕鱼油制作沙拉酱。这些健康的油对保持心理健康非常有益，同时要注意食用量。

4.原始坚果

坚果含有健康的脂肪，对稳定血糖有积极作用。但是，由于坚果热量高，我们应该注意控制食用量。此外，必须选择原味坚果，不要吃添加了糖、盐和其他成分的加工坚果。鸡柳

建议每天少量食用，避免食用过多而影响血糖稳定。

5、苦荞粗粮饼干

这款苦荞酥粗粮饼干采用优质苦荞粉精心烘焙而成，是美味与健康完美结合的休闲食品。它不仅口感酥脆，还富含膳食纤维、维生素和矿物质，为注重健康生活的你提供全面的营养支持。佛教放生网

每一口苦荞饼干都散发出独特的香味，带给你难忘的味觉体验。无论是作为下午茶中的零食，还是搭配牛奶和咖啡等饮品，它都能为你的饮食增添一份别样的风味。

对于那些关注自己身材的人来说，这种饼干的高纤维含量可以有效地提供持久的饱腹感，并帮助控制他们的食欲。它是糖尿病患者和追求健康生活者的首选。

6.酱牛肉

酱牛肉含有大量的蛋白质和铁，也是适合糖尿病患者食用的零食。患有糖尿病的人在食用时可以选择较薄的部位，或者在制作酱牛肉时少放油。

糖尿病患者适量食用酱牛肉不会影响血糖，也不会给正餐带来负担。相反，它可以为糖尿病患者补充营养，帮助控制血糖。

7.柑橘属果树

柑橘含有低能量和高纤维素，可以降低血糖的上升速度，维持餐后血糖值。

糖尿病患者每天可以吃一个拳头大小的柑橘。食用柑橘时，应注意不要与药物一起食用，以免影响药效并产生不良后果。

总之，糖尿病患者可以放心食用以上7种零食，既能给糖尿病患者带来饱腹感，又能补充营养，不会升高血糖。