21 种偷偷加了很多油的零食！第一居然是它？……

现在越来越多的人关心减肥和食物热量。

例如，一些食物的卡路里比较:

四只鸡爪的热量约等于5两米饭。

一包干水果和蔬菜的热量大约相当于12根黄瓜。

……

可能是热度太过震撼，不少热爱美食的粉丝在后台留言:

它的热量很高，但很好吃。我为什么不干脆少吃两碗米饭呢？

不尽然！

高热量只是一种症状，最需要小心的是你不小心吃了太多的油和糖，这是不健康的根源。

《中国居民膳食指南》建议，每日总油摄入量不应超过总能量的30%。

按照一名成年女性每天1800千卡的能量摄入，建议每天摄入的油脂（食物+食用油）不超过60克，其中饱和脂肪酸不超过20克。

这大约相当于6汤匙油，每汤匙10克。

看起来很多，是吧？其实很多人的油脂摄入量已经超标了！

它们隐藏在你经常吃的各种零食、蛋糕和下午茶中。我们发现21种零食的油（脂肪）含量超过了你的预期，这让你大吃一惊。

有些东西你知道是油性的。

但是我不知道有这么多石油

例如，你最喜欢的薯条。

做一份小土豆（75克）需要120克土豆和10克油。

而吃着吃着就停不下来的薯片，一整包原味75克，大概会用到160克土豆和26克油。

还有喜欢的辣条，8根相当于40克面粉和16克油。

最可怕的是脆脆的大麻花。一袋五根麻花实际上含有68克油。

吃了这一盘一天，油脂摄入超标。

注:以上数据根据配料表和营养成分表数值估算，存在一定偏差，仅供参考。

有些东西看起来不像石油。

而且还是一个大胖子家族。

咸的手撕鱿鱼条，即使是一小袋也含有半勺油。

看起来清淡健康的蒸糕，4人份1勺油。

Online celebrity的日式饼干月销量达数十万份，半包中有10克油。

柔软可口的在线名人小吃华夫饼，2小包4块有20克油。

还有火锅店等必不可少的蛋花玉米，一小袋近3勺油。

我还没有满足我的食欲，一天的食用油推荐摄入量已经足够了。

又香又脆的香蕉片含油量也非常恐怖，一小袋就有30克油。

我最没想到的是一个含油量高达64%的松脆鸡蛋！吃三口，都是油...怎么用烤箱烤红薯

真的印证了那句话——好吃的东西一定是油油油油油油油的...

有些你只知道的东西富含糖分。

我不知道它富含石油。

作为网络名人中半熟奶酪甜点行业的代表，两个小的有一勺油。

酥脆的威化饼干，20%的油。

巧克力党最喜欢的巧克力派，一小块就有半勺油。青菜粥

看电影的标准爆米花是一半糖和1/5油。

巧克力冰淇淋冰棍是夏天的最爱，吃一根就有20克油（脂肪）。

并不是只有植物油才算油。

缩短油、棕榈油、椰子油、黄油、奶油和猪油，无论它们的名字听起来多么健康，都是纯脂肪。热...你懂的！

也有一些所谓的“健康”食物

过多的油会滴出。

胃不好的人总是喜欢两片消化饼干。很难说它是否能帮助消化，但有很多脂肪可以吃。只有四片含有10克油。

还有所谓的非油炸薯片，听起来很健康。但如果我们仔细看配料表，每100克中就有30克脂肪。

其实这种薯片只是烘焙，添加的油并不比常规薯片少。

还有各种“素肉”，用豆类代替肉类，但油也不会少。如果你吃一块，你会有15克油。

脂肪含量实际上与猪肉相似。自制放心油条

最后必须提到的是水果和蔬菜很脆。多吃水果和蔬菜，但不要吃这种替代品，油太多了。

日常生活中，适当摄入脂肪是必要的，但过量摄入对健康有害。偶尔吃点东西是有好处的。

如果你今天刚吃了一小盒鸡蛋酥、一块素肉、一根麻花、一块半熟的奶酪和五根辣条，

最后，一把玉米鸡蛋，

你今天的脂肪摄入量超标了...

-21种零食的脂肪含量列表-

注:上述从电商平台购买的热销产品，同品类不同品牌会有不同的配方。一定要仔细看配料表中的脂肪含量。

来源:顶端新闻