吃零食对身体不好，就一定要杜绝孩子尝试吗?当然不是!

吃零食对身体不好，所以一定要阻止孩子尝试吗？当然不是！

面对各式各样的零食，很多孩子都抵挡不住诱惑。但是家长们害怕了！恐怕会对孩子有影响。红烧猪蹄的做法

其实零食还是可以吃的，但是怎么吃比较科学呢？遇到各种各样的零食该如何选择？在此，根据《儿童零食暂行通用标准》，2018年版《中国儿童少年零食指南》整理的《儿童零食暂行红黑榜》分享给不知道如何选择的家长们。可以收藏起来~

第一类:含有反式脂肪酸的食物。

含有反式脂肪酸的食物包括:各种蛋糕、饼干、糖果、蛋黄派、冰淇淋、方便面、奶油蛋糕、沙拉酱、巧克力、奶茶、炼乳、奶精以及一些膨化食品、油炸食品等等。

这些零食通常是用反式脂肪制成的，以增加口感。

常见的反式脂肪酸

氢化植物油、精炼植物油、起酥油、氢化油、植物奶油、人造奶油、人造黄油、可可脂、奶精等。

反式脂肪酸，孩子尽量不要碰，因为它不仅会使宝宝变笨、反应迟钝、记忆力差，还会引起肥胖和心血管疾病。

偶尔吃饭也不用担心。简而言之，你必须少吃。

第二类:过度加工食品。

例如:加工坚果、腊肉、辣条和果冻，在制作这些食品的过程中会添加大量的添加剂，而这些添加剂并没有营养。红酒睡眠面膜

“添加剂”

包括人工色素、防腐剂、甜味剂、食用盐和糖，

防腐剂:用苯甲酸、山梨酸和亚硫酸制成盐。

人工色素:有色。

甜味剂:用糖蜜甜言蜜语，糖精钠，糖精和甜蜜素。

糖:例如蔗糖、白糖、葡萄糖等。

首先不要着急，在合理范围内适当添加，或者用盐和糖调味，对孩子没有影响。

但是！！过量摄入会影响宝宝的饮食习惯，影响胃、肝、肾和牙齿的健康。对孩子的健康有影响。

第三类:果汁、植物奶和咖啡因。

水果可以随意吃，但果汁不能！

果汁:含糖量高，游离糖多。一般两到三岁每天不应超过120毫升，四到五岁每天不应超过180毫升。

植物奶:豆奶、杏仁奶、椰奶、米奶、燕麦奶等。这些种类的牛奶营养相对简单，主要以糖为主。建议孩子少喝酒。它们不能代替牛奶。

咖啡因饮料:咖啡饮料、茶饮料、能量饮料、碳酸饮料、奶茶等。孩子也应该尽量少喝酒。

第四类:隐藏过敏原的食物。

下面这张分享给你的图片，包含了一些容易过敏的食物形式。适合刚接触不同食物的孩子，家长一定要谨慎。

最后，我想提醒你不要给自己制造焦虑。所有经过检测并允许销售的食品都是可以食用的。只要不是过量的，就不必担心吃得合适或在规定范围内。醋昆布