糖尿病食谱——荷兰豆烧鲫鱼

材料:

鲫鱼1条，荷兰豆30克，黄酒、酱油、姜片、葱花、盐适量。

练习:

1、鲫鱼清洗干净；豌豆洗净，切成段。玉米须茶

2.锅中放油，烧热，爆香姜片和葱段，将鲫鱼放入锅中煎至金黄色。

3.加入黄酒、酱油、荷兰豆段和适量水，将鲫鱼煮熟，最后加盐调味。

营养评论

鲫鱼不仅蛋白质齐全易消化，还富含维生素A、烟酸、钙、镁等物质。

味道也很好。需要注意的是，刺很多，尤其是小刺，所以适合煲汤。芒果怎么切方便吃

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