原创 选牛奶有窍门，选对营养加倍，关于牛奶的这些常识，一文科普！

在生活中，牛奶是许多家庭餐桌上不可或缺的东西，尤其是对于有孩子的家庭来说。为了给孩子补充营养，他们不仅会订购牛奶，还会购买羊奶等乳制品。

因为牛奶的钙含量特别高，而且它还可以为身体补充丰富的蛋白质，所以平时经常喝牛奶不仅会促进身体发育和预防骨质疏松症，还可以增强体质和增强抵抗力。但是在选择牛奶时有一些技巧和秘密。只有选择正确的牛奶，才能让身体更健康。

一、如何选择适合自己的牛奶？

现在市场上的牛奶种类很多，除了鲜奶，还有纯牛奶和奶粉等。从营养角度来说，建议您购买液态奶。尤其是液态奶中的鲜牛奶和纯牛奶符合人体的营养需求，但它们之间也存在很大的差异。

相比较而言，鲜奶需要冷藏，保质期很短。最短的保质期甚至只有一天，最长不会超过一个月。

纯牛奶只需要在室温下吮吸和储存，保质期一般在6个月左右。有人认为纯牛奶保质期长，所以有可能添加防腐剂。我不知道牛奶不需要添加任何防腐剂，但保质期长的牛奶可能味道更差。甲状腺功能亢进症

建议有老人或小孩的家庭选择保质期短的鲜牛奶，因为这种牛奶不仅口感新鲜，而且营养成分特别容易被身体吸收利用。如果只有成年人喝，可以选择纯牛奶，因为这种牛奶的保质期更长，不仅特别方便，而且不用担心过期。

2.袋装牛奶、盒装牛奶和瓶装牛奶哪个好？

许多消费者喜欢购买包装牛奶。现在市场上常见的牛奶有三种:袋装牛奶、盒装牛奶和瓶装牛奶。这些包装好的牛奶不仅可以隔绝空气体，还能有效保证牛奶的美味口感。

如果非要选择一种带包装的牛奶，那么建议优先选择盒装牛奶，其次是瓶装牛奶，最后是袋装牛奶。这种选择主要是基于外包装不透光的考虑。

三、如何选择进口牛奶和国产牛奶？

很多人会认为进口牛奶比国产牛奶好，但很多事情并不是绝对的。现在国产牛奶的质量不亚于进口牛奶，甚至在某些方面优于进口牛奶。只要你去正规商店购买牛奶，质量方法基本上没有问题。

第四，如何选择高钙牛奶和脱脂牛奶？

牛奶本身含有大量的钙，因此没有必要选择高钙牛奶，而且高钙牛奶中的钙不利于人体吸收，因为添加了碳酸钙或乳酸钙。

而且不建议购买脱脂牛奶，因为脱脂牛奶的口感和味道很难让人接受，牛奶也会导致脱脂过程中营养成分大量流失，所以建议在两者之间选择高钙牛奶。

5.羊奶、水牛奶、骆驼奶怎么选？洋葱炒肉

事实上，这三种牛奶属于少数民族乳制品。虽然很多人认为羊奶、水牛奶和骆驼奶的营养价值更高，但他们不知道它们根本不富含牛奶中的营养成分，而且这些少数民族的牛奶也不适合大众饮用，因为容易发生腹泻。

6.什么时候是喝牛奶的好时间？

生活中大多数人都有早上喝牛奶的习惯，其中一些人选择晚上喝牛奶来促进睡眠，而很少有人在中午喝牛奶。

研究表明，饭前30分钟喝牛奶不仅可以有效控制血糖的上升，还可以防止身体发胖。从这个角度来看，任何时候喝牛奶都对身体有益。家常菜菜谱

以上介绍了选择牛奶的六大秘诀。选择牛奶的方法相信很多人都很熟悉。事实上，与牛奶相比，其他乳制品虽然营养丰富，但根本无法与牛奶相提并论。

因此，如果你想促进孩子的大脑和身体发育，或者增强你的体质，提高你的抵抗力和免疫力，你应该每天喝一杯牛奶。