原创 不论男女，常吃坚果有益长寿，但也有禁忌，好多人不知，多了解下

追求生活品质，懂得养生的人，会在家里准备一些坚果。坚果是坚硬的种子，是植物浓缩的精华。经常吃坚果不仅能延缓衰老，还能有效降低患冠心病、心肌梗塞的概率，对补肾、健齿、健脑、体格发育也有非常好的养生作用。经常食用坚果可以有效提高人体免疫力，有效对抗各种疾病，达到延年益寿的养生效果。

据有关部门统计，中国人对坚果的偏好高于世界平均水平，特别是在春节，每个家庭的餐桌和茶几上都会摆满各种坚果，但好吃的东西会忌讳吃，所以很多人不重视。让我们为了健康而学习吧！

葵花籽是性价比最高的坚果。不要小看它比其他水果便宜，但是营养一点也不逊色。葵花籽中含有丰富的β-胡萝卜素，改善皮肤，使头发更加美丽，其所含的维生素B8可以放松心情，对抗负面情绪，缓解神经衰弱。然而，因为它含有更多的油，

花生被称为“长寿果”，能有效增强记忆力，滋润皮肤，抗衰老，从而延年益寿。因此得名。但花生也富含油脂，最好煮熟吃，避免油炸生吃。同时也不适合痛风患者，胆囊切除患者，跌打损伤，糖尿病患者要注意花生的量。

孙思邈称板栗为“肾之果”。除此之外，板栗还有“干果之王”、“人参果”的美誉，因为板栗中含有较多的膳食纤维，能润肠通便，并能有效补肾。维生素B2能有效保护人体黏膜，对复发性口腔溃疡和口疮有很好的治疗效果。

但要注意在两餐之间把板栗当零食吃，减少饥饿感。炒菜或烹饪时也可以加入栗子。饭后禁止大量吃板栗，否则会导致热量摄入过多。此外，

核桃被认为是“维生素E之王”，还含有人体大脑必需的脂肪酸和磷脂，能有效滋养人体皮肤，缓解人体疲劳，预防冠心病和中风。但是要注意:

开心果被认为是“心脏的朋友”，富含维生素A、钙、磷、钾、铁、钠和叶酸，有助于身体排毒，温肾健脾，调理中气，治疗神经衰弱、贫血和营养不良。

但高血脂人群和肥胖人群要减少开心果的食用。

榛子被认为是“珍贵的水果”，与药食同源。可止泻、健脾、明目。榛子含有人体所需的8种氨基酸，营养含量高于核桃。

松子富含维生素E、磷、锰，谷氨酸可高达16.3%。松子所含的脂肪种类都是人体必需的，其他微量元素也很丰富。经常吃松子不仅能延缓衰老，还能滋阴润肺。对老年人慢性支气管炎、支气管哮喘、神经衰弱、头晕、便秘、类风湿性关节炎有一定的辅助治疗作用，被认为是老年人的良好保健品。红糖馒头怎么做法

杏仁也是药食同源的食物，可以止咳平喘。它所含的黄酮类化合物是有效的抗氧化剂，可以预防心血管疾病，延缓衰老。但是作为一种健康食品零食，

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