原创 喝了这么久牛奶，到底应该早上喝还是晚上喝，可别再想当然了

牛奶是我们周围非常重要和常见的饮料。过去很少喝牛奶。毕竟，牛奶也需要通过养殖奶牛来生产。虽然过去有许多奶牛，但耕地中使用的牛的比例太高，因此无法用于生产牛奶。现在中国许多省份都有大型奶牛场，并引进了外国优质奶牛。牛奶的产量巨大，出现了许多大型牛奶企业。生产的牛奶已完全供应全国，牛奶味道很好。然而，围绕牛奶的争议直到现在仍然存在，比如喝牛奶的时间，喝了这么久的牛奶后是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，所以不要想当然。

要知道牛奶什么时候适合喝，我们首先要知道牛奶的成分。现在市场上的牛奶种类繁多，使用的原料和加工工艺也各不相同，这自然会造成牛奶营养成分的差异。但是，对于普通牛奶来说，这些成分主要是蛋白质、脂肪、乳糖、维生素A和钙，所以从这个角度来看，牛奶确实是一种营养丰富的食物，但营养是一方面。人们更关注的是这些营养素的代谢过程以及它们能给人们带来的价值。那么这些营养素怎么样呢？

蛋白质主要依靠体内分解代谢酶将其分解为小肽和氨基酸供小肠吸收，然后通过血液运输到肝脏进行代谢；脂肪可以储存起来给人体带来大量的热量供人体所需，但脂肪也会导致血脂升高，尤其是饱和脂肪酸会引起血管疾病，因此需要及时代谢掉；乳糖可分解为葡萄糖，是人体每日能量供应的主要物质，是日常生命活动的维持者；维生素和钙是细胞代谢的重要参与者。虽然牛奶确实很容易吸收，但进入人体后仍有很大的代谢负担。人体各个器官的新陈代谢在白天比晚上更加旺盛，所以从上面的分析来看，早上喝牛奶是一个不错的选择。蜂蜜柠檬

但是为什么有些人认为晚上喝牛奶是合适的呢？这主要是因为牛奶中含有一种人体需要的氨基酸物质，称为色氨酸，具有安神助眠的作用。如果晚上睡眠质量不好，可以喝一点牛奶帮助睡眠，这也是可以的。晚上喝牛奶也有一定的道理和依据。老冰棍

喝了这么久的牛奶，不要想当然地认为早上喝还是晚上喝。与其他食物相比，牛奶实际上不会造成明显的消化和代谢负担，无论是早上还是晚上喝都没有什么影响，但从体内代谢的角度来看，早上喝更好，但如果晚上有点失眠，晚上喝点牛奶也有助于睡眠炒芙蓉蟹