三看配料表，选对宝宝零食的门道你一定要知道

说到婴儿零食，朋友圈里的妈妈们纷纷发言:青华美食街

马宝答:“我不反对给我的宝宝吃零食。我会买任何在线名人零食给我的宝宝品尝。看到他吃得开心，我也很开心。”

马宝B:“零食中有很多添加剂。我总觉得我可以不吃了。”番茄酱排骨

马宝·C:“我偶尔会给宝宝吃零食，但当我买零食时，我会非常仔细地看配料表。”

很多家长对零食存在一些误解，认为“零食等于垃圾食品”。事实上，零食的“零”并不意味着“零营养”，而是指“分散的时间”——在非晚餐时间摄入的食物。宝宝胃容量小，新陈代谢快，储存的能量不足以支持一整天的活动，所以两餐之间吃零食和正餐是非常正常的。

零食也是舒缓的，比如磨牙时吃年糕和磨牙棒，可以舒缓长牙的烦躁；小溶解豆和饼干也可以加强手指运动和认知能力。因此，重要的不是禁止零食，而是学会选择正确的零食。

那么，如何挑选婴儿零食呢？通过“三看配料表”的方式，让宝宝吃得开心，家长吃得安心。

三看配料表之看顺序第三，看配料表的顺序

配料表中的顺序非常重要，配料是根据制造或加工食品时添加的量按降序排列的。说白了，翻译过来就是:顺序越高，内容越多。因此，当我们选择婴儿零食时，我们应该特别注意配料表中的顶级成分，并了解这些成分的营养价值。

例如，如果水果泥零食的前几种成分是苹果和香蕉等天然水果，则其营养价值相对较高。但如果前几个成分是糖、香精等。，有必要慎重考虑。蒜蓉蒸虾

三看配料表之看长短第三，看配料表的长度

配料表的长短也能反映零食的健康程度。对于同一种产品，成分列表越长，含量越多，表明除原料外还有更多额外成分。婴幼儿食品建议选择配料表较短、添加成分较少的预包装食品。

例如，如果一种饼干的配料表只有面粉、鸡蛋和牛奶，那么它就是一种相对简单而健康的选择。但如果配料表上有一长串你看不懂的化学成分，你就要谨慎了。（当然，各种营养添加剂除外，如维生素、矿物质等。)

三看配料表之看添加剂第三，看配料表看添加剂

说到添加剂，每个人的第一反应都是它不好。但实际上，添加剂也分“红黑榜”。我们应该学会区分哪些添加剂是安全的，哪些需要尽可能避免。

荣誉名册

别担心，它可以提高营养价值。

常见的营养强化剂，如碳酸钙（钙）、葡萄糖酸锌（锌）、焦磷酸铁（铁）、盐酸硫胺素（维生素B1）、维生素C、维生素E、碳酸氢钠和牛磺酸都是安全有益的成分。

圣旨

在标准允许的范围内，完全不需要担心食用问题。

一些抗氧化剂、增稠剂、乳化剂等。，如磷酸氢钙、磷酸氢二钠、单和双甘油脂肪酸酯、刺槐豆胶（增稠剂）、角叉菜胶（增稠剂）、磷脂、柠檬酸、乳酸、抗坏血酸（维生素C）、柠檬酸钠（抗氧化剂）、异构化乳糖溶液等。，在标准允许范围内是可以接受的。

黑棒

需要尽可能避免什么

复合膦酸盐、增塑剂、防腐剂（苯甲酸、苯甲酸钠、脱氢乙酸钠）、抗氧化剂（叔丁基对苯二酚）、食用色素、食用香精、亚硝酸盐、一线甜味剂（安赛蜜、阿斯巴甜）等。，尽量避免给宝宝吃。

家里有宝宝，零食真的少不了。赶紧学会这些方法吧！