养胃的食物:常见的养胃粥

1.山药粥:鲜山药120克，粳米100克，早晚共煮成粥。

2、红枣莲子粥:酸菜的腌制法

红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。红枣、莲子、大米洗净，加适量水，大火烧开，再小火熬制，做成粥食用。

萝卜泡菜做法

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具有益气健脾、补虚强身的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、乏力、便溏等症状的患者。

3、猪脾粥:猪脾1个，猪胃1个，粳米100克；制作:将猪脾胃洗净切块，与大米一起煮成粥。功效:健脾益气。

4、香菇粥:小米50克，香菇50克。

先煮小米粥，取其汤，再与香菇同煮。每天服用3次。功效:健脾益气。连续服用有效。

5、糯米山药粥:家庭自制冰淇淋

薏米10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量。做法和红枣莲子粥一样。

6.五花肉猴头菇莲子肉枣汤

五花肉1块，猴头菇100克，莲子肉30克，红枣10枚。先将洗净的五花肉放入高压锅中煮10分钟，然后用清水洗净泡沫，切成条状。同时将猴头菇用温水浸泡，莲子去皮去核，红枣去核。将四样东西放入砂锅中，加入适量黄酒、酱油和糖，烧开后加水，再用文火炖至五花肉酥烂，随餐食用。

建议:一、养成良好的生活习惯:少吃多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。

二、改变饮食习惯:按时吃饭，坐着吃饭不站着不蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、过凉等刺激性食物，不饮酒，少喝浓茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物。

三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒；大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，

建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或菜肴。饭后、睡前可用手搓，顺时针绕肚脐搓64次。之后搓搓手，按摩腹部。