枸杞巧搭配 养生效果加倍

枸杞是茄科植物枸杞的成熟果实。中医认为，枸杞具有补肾益精、养肝明目、养血安神、生津止渴的功效。

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常见的吃法

嚼枸杞可以滋养阴道液，生津止渴。咀嚼枸杞能使人体更充分地吸收营养，有利于枸杞的保健作用。一般每天用量不超过20g，每次3g就够了。

煮粥或煲汤用枸杞和粳米煮粥，或在汤中加入枸杞，可使枸杞的有效成分充分释放，溶于粥汤。

枸杞泡酒能补肝肾，酒能活血通络。用酒泡枸杞，可以使药靠酒，酒助药，更好地发挥枸杞补益肝肾的作用。

枸杞的“最佳伴侣”

吃枸杞的时候，通过巧妙的搭配，可以事半功倍。

枸杞、大枣具有滋阴养血的作用，常用于治疗失眠、尿频、面色萎黄或苍白等血虚证。

枸杞、桂圆具有滋补肝肾、益精血、养心安神的作用，常用于治疗肝肾不足、血虚引起的心悸、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘等症。

枸杞、黄芪具有益气、益精、助阳的作用，常用于治疗阳虚、气血虚弱所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、尿频等。

枸杞、菊花具有滋阴明目、清肝泻火的作用，常用于治疗肝肾阴虚、肝火上炎所致的头晕目眩。酱油炒饭怎么做

枸杞、黄精具有滋补肝肾、益精血的作用，常用于治疗早衰、腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣健忘。

需要注意的是，过量食用枸杞会导致上火，引起流鼻血、红眼等不适。有炎症、发热、腹泻等症状时不宜吃枸杞。

来源:健康报微信微信官方账号

编辑:郭磊

审核:潘华红和李岩