原创 5种适合睡前吃的“小零食”，能解饥又能减肥，体重悄悄瘦下来

虽然你想控制你的食欲，但你不能总是饿着肚子，但你必须小心“沉默后爆发”！如果你真的感到饥饿，首先考虑它是心理上的还是生理上的。如果是心理上的，放松再放松！如果是生理性的，吃低热量的食物来充饥对你的减肥不会有太大影响。自制蜂蜜柚子茶

5种适合睡觉的“小零食”可以充饥减肥，悄悄减肥。

杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。此外，杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食即可轻松减肥。此外，杏仁中还含有大量的纤维，可以减少饥饿感并具有一定的减肥效果。乌龙戏珠

蓝莓干

蓝莓中的多酚类物质可以分解脂肪，抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。此外，蓝莓富含类黄酮，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克蓝莓干含有200卡路里的热量，是理想的美容和减肥零食。

山楂虾扯蛋图片

山楂含有多种维生素。山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。，还含有钙、磷、铁等矿物质，其中所含的脂肪分解酶还能促进脂肪类食物的消化。山楂中的果胶可以吸附肠道中的脂肪毒素，并顺利排出体外。

酶促青梅

酶是人体新陈代谢的催化剂。只有酶存在时，人体内才能进行各种生化反应。酵素青梅可以有效清除宿便，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物转化为多余的脂肪，彻底消除肥胖的原因。

蜂蜜

蜂蜜中含有的活性物质可以快速帮助人体排毒，所以只要清除体内的毒素就很容易减肥。同时，蜂蜜可以用作饮料，也是一个不错的选择。它不会长胖，但排毒和减肥都是一流的。如果不喜欢喝开水，可以喝点蜂蜜水。