原创 吃好晚餐就能瘦 晚上吃这4道食谱排毒又瘦身 我吃了5天瘦了4斤

材料:草鱼1条（取自中段）、木耳10克、广东白菜50克、色拉油2汤匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、干淀粉、水淀粉、葱、姜少许。

练习:

1.草鱼洗净切片，蘸干淀粉用温油抹平；木耳泡发洗净；广东白菜洗干净；洋葱和生姜切碎。

2.锅中加热色拉油，加入洋葱和姜末炒香，然后加入鱼片、木耳和大白菜搅拌均匀，加入盐和料酒调味，倒入水和淀粉勾芡。

功效:

草鱼肉质细嫩，高蛋白、低脂肪、低热量，富含对健康有益的不饱和脂肪酸。它不仅美味可口，而且可以防止肥胖，美容和抗衰老。黑木耳是一种健康的黑色食物，对消除身体毒素有一流的效果。广东白菜富含粗纤维，可以清肠减脂。经常吃这道菜不仅可以补充营养，还可以让你无毒、清淡。刮阴毛

食材:1杯热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、柠檬片（各适量）、1块方糖。

练习:

1.将各种水果加工成块状。

2.将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

3.饮用前加入方糖，混合均匀。千叶豆腐不是豆腐

功效:

高纤维含量可以帮助消化和刺激胃肠蠕动。金桔、猕猴桃和柠檬片中丰富的维生素C有助于吸收猕猴桃和苹果中所含的铁，从而有效解决疲劳体质。

食材:冬瓜400克、红豆200克、盐适量。

练习:

1.冬瓜洗净去皮切块；红豆洗净后浸泡6小时备用；

2.锅中放适量水烧开，倒入红豆煮开；

3.冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。

如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。鱼的做法大全家常图片

功效:

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿和促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有解毒减肥的功效。

配料:木耳、红枣、糖。

练习:

1.黑木耳洗净，红枣洗净放入砂锅中。

2.锅中加入适量的水和糖，煮1个小时。你可以吃它。

功效:

黑木耳具有抗肿瘤感染、清肺等多种功效。，尤其是它的植物胶，具有很强的吸附能力，可以吸附肠道中的杂质和脂肪然后将其排出，具有从内尔外部清肠解毒的作用。大枣是一种很好的滋补品，尤其是对女孩来说，它具有补中、养血和安神的功效。此外，大枣的特点是维生素含量非常高，也被称为“天然维生素丸”。如果女孩经常吃它，不仅可以减肥和燃烧脂肪，还可以补充维生素，让你健康减肥。