原创 早餐吃什么健康又长寿！营养师告诉你吃这些，你都吃了吗？

早餐吃什么健康长寿！营养师让你吃这些。你都吃了吗？

早餐吃什么健康长寿！营养师让你吃这些。你都吃了吗？营养早餐是指营养丰富的早餐。吸收营养滋养身体，具有生物体从外界吸收营养维持生命的功能。营养早餐是健康的关键。通过合理的营养和均衡的膳食调整，从食物中摄取、消化、吸收、代谢和利用身体所需的物质，即满足自身生长和维持生命活动。第一个是燕麦片。

燕麦片富含亚油酸。燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，降低胆固醇，滋养肠胃，对老年人增强体力、延年益寿大有裨益。小甜点

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坚果，是封闭果实的一个分类，有坚硬的果皮，含有一个或多个种子。如板栗、杏仁等水果。坚果是植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量高，对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的作用。

全麦面包是指用不含麸皮和小麦胚芽的全麦面粉制成的面包，不同于普通的精制面粉(即小麦颗粒去除麸皮和营养丰富的皮下有色部分后碾磨而成的面粉)制成的面包。特点是色泽棕黄，质地粗糙，但有香味。全麦面包富含粗纤维和B族维生素，对疲劳、腰酸背痛、食欲不振、便秘等有一定的治疗作用。

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