原创 常喝酸奶对身体往往有3大好处，而想要效果更加倍，还需牢记这3点

酸奶是一种以牛奶为主要原料，然后经过杀菌，在牛奶中添加一些有益菌，发酵而成的乳制品。相比牛奶，酸奶口感更好，含有大量优质蛋白质，这些营养成分的吸收率也很强。

所以在日常生活中，很多人特别喜欢每天适当喝点酸奶。那么，每天喝点酸奶有什么好处呢？

喝酸奶对身体有什么好处？

第一，降低血脂

对于高血脂人群来说，酸奶是乳制品的最佳选择。因为酸奶不仅保留了牛奶中含有的大量钙和优质蛋白质，还添加了大量的乳酸菌。

这种成分可以抑制体内部分胆固醇的大量生成，有效降低胆固醇含量。而且酸奶中所含的乳酸钙还可以降低胆固醇水平，达到稳定血脂的效果。

第二，改善肠胃功能

酸奶味道酸甜，含有大量的乳酸菌。这种成分进入人体后，能刺激消化液的分泌，有改善消化不良，提高消化功能的作用。

而且酸奶中有很多酶，有帮助消化食物的作用，有效减轻肠胃负担，保护肠胃。

第三，预防肠道疾病

酸奶中含有大量的双歧杆菌等乳酸菌，可以抑制肠道内腐生菌的生长，避免毒素对肠道的侵蚀，平衡肠道内的菌群，具有预防包括肠癌在内的多种肠道疾病的作用。香蕉牛奶

而且酸奶中所含的短链脂肪酸能刺激肠道加快蠕动，加速代谢产物的排泄，具有润肠通便的作用。

那么，酸奶到底怎么喝比较好呢？

第一，选择少加酸奶

酸奶分为四大类:乳酸、风味乳酸、发酵乳、风味发酵乳。其中风味乳酸和风味发酵乳添加了大量的食品添加剂，如杂粮、果蔬等，含糖量相对较高。所以在选择酸奶的时候，最好少选乳酸或者发酵乳。

第二，控制酸奶的量。海米油菜

虽然酸奶对人体健康有很多好处，但是喝的越多越好。对于健康的成年人来说，每天酸奶的量保持在200~300 ml就足够了。如果是孩子，每天喝酸奶不要超过200毫升。海底捞回应是否可以办婚礼

第三，控制喝酸奶的时间

最好每天吃完饭后两小时内喝点酸奶，或者在吃饭时少量喝点酸奶，可以调节肠道内的菌群，帮助消化。

但是，不要在空收腹时间喝酸奶，否则会刺激肠胃，睡前也不要喝酸奶，否则酸奶中的酸性物质会腐蚀牙齿。

总之，每天适当喝点酸奶，对人体健康有以上三点好处。此外，还具有提高免疫功能、减少致癌物质产生的作用。但是喝酸奶的时候，最好参考以上三点，可以起到双倍的保健效果。

值得注意的是，无论何时喝酸奶，喝完后都要及时漱口。另外，酸奶要存放在4度的冷藏环境中。酸奶一旦变质或过期，一定不能继续喝，否则对身体影响很大。