减肥懒人粥,边吃变瘦,快收藏起来!
1.冬瓜粥
冬瓜粥,冬瓜利尿消腫,有利於減肥。
準備小米冬瓜將冬瓜洗凈削皮後切成小塊,與小米煮成粥,放一點食用油,根據自己的口味放一點鹽調味即可食用。
2.紅豆黑米粥。
紅豆黑米粥中的黑米有很高的營養價值,而且很有飽腹感,相對於大米來說熱量還比較少,而紅豆可以利尿消腫,這兩款搭配煮粥可以為我們人體補充營養,還可以適當減肥。
準備好黑米,紅豆。根據個人口味再準備一些青豆,黃豆,紅棗。先洗凈黑米紅豆和所有的食材,然後一起放入鍋中,加入適量的清水,熬制成粥即可。
3.魚肉粥
所有的肉類中魚肉的脂肪含量最少,而且很能滿足減肥期間肉食主義者的口味
準備魚肉,生菜米,蔥花。
將魚肉洗凈之後去皮剁碎,再將所有的生菜和米洗幹凈,然後將筆倒入鍋中等水開了之後,再放入魚肉,最後快要出鍋的時候,加入生菜悶幾秒鐘就好了。
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作者:pu
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